山仲間はどうやって探すの?山岳会やネットから山仲間を探す方法

山仲間はどうやって探すの?山仲間の探し方

登山を始めるきっかけは友人に誘われたり、まわりにやっている人がいるからというケースが多いかと思います。最初のころは登山のことを知るためにもついて行った方が良いですが、経験を積んでいくうちに自分の登山スタイルが確立されていきます。また、行きたい山や日程を合わせることが困難になってくるのも事実です。

そんな時、山仲間がいると心強いですね。一緒に登山計画を立てたり、交通費を折半したりなど良い点がたくさんあります。今回はそんな山仲間をどこで探せばよいのかご紹介いたします。気の合う山仲間を探し、楽しい登山ライフを実現させましょう!



登山の王道「山岳会」に入って山仲間を探す

昔から山仲間を探す場としてあるのが「山岳会」です。同じスタイルや目的を持った登山者が集まる山岳会は、初心者向けのハイキングや低山から、上級者向けの登山、クライミングまで会によって様々です。

公益社団法人 日本山岳協会の中に都道府県ごとに山岳連盟があり、その中に多数の山岳会が所属しています。自分の登山スタイルに合い、近いエリアの山岳会を目安として探すことが大切です。

山岳会のメリット

山岳に入るメリットとしては、入会することで自分の登山スタイルと同じ山仲間を探すことができます。また、先輩から技術を学ぶことで難しい山にチャレンジできるよになります。独学で学ぶより、安全に効率よく登山技術を身につけることができます。

山岳会のデメリット

山岳会のデメリットとしては、会費の支払やルールの厳守、運営に協力するなどの義務が発生します。会によっては月1回定例会が開催され、山行報告をする場合もございます。

山岳会で山仲間を探すには

山岳会の探し方としては、まずはインターネットで情報を集めどこの会が自分に向いているか選定しましょう。その中で気になる山岳会があったら、おそらくどこも体験入会を実施しているので、一度参加してみてどんな人がいるのか、自分に合っているかを判断して決めるのが一般的です。

登山スキルを学びたい方には山岳会がおすすめです。各都道府県の山岳連盟を知りたい方はこちらの一覧をご確認ください。

登山サークルに入って山仲間を探す

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登山サークルに入って山仲間を探すのも山岳会と同じく一般的な方法です。山岳会のように敷居の高いイメージはなく、登山初心者でも入りやすいことが魅力です。ただ、登山サークルによって規則があるので入る前に確認しておきましょう。

登山サークルは全国規模で展開しているサークルから、小人数で運営しているところもあり、レベルも様々です。インターネットやSNSでどんな登山サークルか、情報収集してから判断することが大切です。

登山サークルのメリット

登山サークルに入るメリットは、気軽に山仲間を探せることです。山岳会ほどではありませんが、仲良くなれば登山経験豊富な方から技術を学べることもできます。自分1人では行けなかった山にも、みんなで行くことでコスト的にも安くなったり、登山の幅が広がることもメリットです。

登山サークルのデメリット

登山サークルの方針によるところもありますが、登山より交流会が目的のサークルの場合は、男女間のトラブルが多っかたりします。また、仲良いメンバーで固まってしまうため、輪の中には入りづらいということもあります。

登山サークルの参加条件は比較的ゆるいので、中には協調性のない人や飲み会などにしか参加しない人もいます。性格的に相性が合わない人と一緒に登ることもありますので、登山サークルの雰囲気は事前にチェックしておきましょう。

登山サークルで山仲間を探すには

規則として禁止なサークルもありますが、複数サークルに所属し、自分が行きたい山と予定が合う日程に参加するという方も多いです。多くの人と出会う分、山仲間も見つけやすくなります。登山サークルも体験参加を実施していますので、気になるサークルをみつけたら一度参加してから判断するのがおすすめです。

登山ツアー、登山講座に参加して山仲間を探す

旅行会社が企画する登山やプロの山岳ガイドが開く登山講座などに参加して山仲間を探すこともできます。ツアーや講座ごとにガイドから技術を学ぶこともできるのも魅力的です。1人で参加しやすい環境作りもされているため、まわりに登山する人がいない方にはおすすめです。

登山ツアー、登山講座のメリット

登山ツアーや登山講座のメリットは団体に所属することなく自分のタイミングで参加できるところです。山へのアクセスも指定の駅に集合するだけで、あとはバスで移動という企画も多く比較的楽に山へ行くことができます。

さらに、プロのガイドがコースを案内してくれるため「迷う」ということがなく、安心した登山を楽しめます。ガイドさんから、歩き方のコツ、地図の見方など山の知識を学ぶことでスキルアップも可能です。

ツアーや講座の内容によってレベルも様々なので自分に企画に合った企画に参加するようにしましょう。

登山ツアー、登山講座のデメリット

登山ツアーや登山講座のデメリットは、「費用が割高」「事前予約が必要」「時間の制約」と大きく3つあります。費用は、山岳会やサークルで行くのと比べると、企画会社の手数料やガイド料が含まれるためどうしても割高になってしまいます。その分、安全を得られますが登山する頻度が高い人は出費が多くなります。

また、ツアーには予約が必要なため早目に予定を立てなければいけません。途中で予定が変わってしまい、参加できなくなると条件によってはキャンセル料が発生するためご注意ください。

大きいツアーになると20名規模になるため団体行動が前提になります。時間が決められているため歩く速度や休憩など自由が利かない場面が多々あります。もっとゆっくり景色を見たいのに…なんてこともあり、自分のペースで行動できないところに不自由さがあります。

登山ツアー、登山講座で山仲間を探すには

登山ツア―や登山講座は安全な登山ができることが一番大きなメリットなので、何から始めて良いのかわからない人やまわりに登山する人がいない方におすすめです。全国各地から色々な人が参加しますので、その中から気が合う山仲間を見つけるには、時間がかかるかもしれません。

まとめ

登山をする上で、気の合う山仲間を探すことは重要な課題といえます。登山道がしっかり整備され、人が賑わう山なら問題ありませんが、単独登山の場合「道に迷ってしまったのでは?」「怪我や滑落したらどうしよう」などと不安に陥ってしまいます。そんな時、1人でも山仲間がいると安心です。登山中、話ながら歩いたり、山頂に辿り着いた時には一緒に感動を分かち合うことができるのも山仲間の良いところです。

山仲間の探し方は色々あり、それぞれメリット、デメリットがあるのでよく調べてから探すようにしましょう。

みなさんが良い山仲間と巡り会えることを祈っております。

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【山ごはん】アボカドのディップとウインナーサラダの簡単レシピ

【山ごはん】アボカドのディップとウインナーサラダの簡単レシピ

日本百名山「筑波山」にて山ごはんを作りにいきました!メニューは「アボカドのディップ」と「ウインナーサラダ」です。簡単かつ華やかな朝食をいただきました。

筑波山にて山ごはん♪霧の中で食べる朝食も意外にGOOD?!

今回は茨城県にある「筑波山」にて山ごはんを作りにいきました。筑波山はゴンドラを利用すればすぐに男体山へ到着するため、登山客だけではなく観光地としても多くの人で賑わうスポットです。

登山コースは筑波神社から出発し、女体山~男体山を目指す「白雲橋コース」です。
女体山までは普通の登山で、頂上付近はちょっとした岩登りもあるので靴は準備していった方が良いです。

男体山には御幸ヶ原という広々とした場所があります。お昼にそこで山ごはんを作る予定をたてようとしましたが、人が多いと作るスペースを確保するのに困難になりそうなので、朝早く出発し朝食を作ることにしました。

材料(三人分)と作り方

アボカドのディップの材料

・アボカド 2個
・レモン汁 小さじ1 ★
・マヨネーズ 小さじ2 ★
・塩 少々 ★
・黒こしょう 少々 ★
・プチトマト 適量
・ゆでたまご 1個
・小エビ 適量
・フランスパン 適量

※プチトマトは飾りつけ用です。
※ゆでたまごは事前に茹でておき、輪切りにしてパックします。
※小エビは茹でた状態でパックします。
※フランスパンは人数に合わせて持って行く量を決めます

アボカドのディップの作り方(山ごはんレシピ)

①皮をむいたアボカドをボウルに入れてつぶします。
②①に★を混ぜ合わせます。
ここまでは家で準備していきます。

③フランスパンに②を適量のせます。
④プチトマト、小エビ、ゆでたまごをのせて完成です!

ウインナーサラダの材料

・ウインナー(シャウエッセン1袋)
・ブラックペッパー
・レタス 適量
・きゅうり 適量
・ドレッシング(適量)※味はお好みで

※野菜はあらかじめ家で切っていきます。

ウインナーサラダの作り方(山ごはんレシピ)

①ウインナーをフライパンで焼く
②焼けたウインナーをブラックペッパーで味付け
③お皿にレタス、きゅうりを盛り付け
④ドレッシングをかけて完成です!

コツ・ポイント

アボカドのディップは家で作っていき、パンにのせるだけの状態にしておけばすぐ食べることができます。

作った人のコメント

本当は晴れている日にさわやかな朝食をとるイメージでしたが、残念ながら曇り。
8月で暑いかと思ったのですが曇りということで上の方は寒かったです。

アボカドのディップは事前に準備していたのでパンにのせるだけ。
ウインナーも焼くだけなのでとても簡単にできました。

荷物は重たくなりますが、贅沢な朝食をいただくことがでたので大満足です。

作っている様子は動画をご覧ください。1分52秒あたりからです。


登山とトレッキングの違いは?登山の種類を知ろう!

登山とトレッキングの違いは?登山の種類を知ろう!

登山と一言でいっても「アルプス系の頂上を目指す」「厳冬期の登山」「低山でのんびり登山」「里山を歩く」などスタイルによって呼び方や定義が異なります。話す人や団体によって捉え方に違いがありますが、今回は一般的な登山の種類や定義についてご紹介いたします。



登山とは

そもそも登山とは、大きい意味では「山に登る」ことを指していますが、一般的には自分の足で山の頂上を目指すことを登山と呼んでいます。登山の中でも種類があり、「一般登山(無雪期)」「積雪期の登山」「バリエーションルート登山」と大きく3つに分けることができます。やりたい登山スタイルによって準備する装備や必要な技術が違ってきます。

一般登山(無雪期)

雪が積もっていない時期に山頂を目指すことを目的にした登山です。主に初夏〜秋の山シーズンと言われる時期が該当します。雑誌やガイドブックなどに紹介されている一般コースを歩きます。

一般登山でも歩行時間の短い日帰り登山、山小屋やテントで1泊する登山、いくつもの山を何日かかけて縦走する登山と楽しみ方は様々です。

日帰り登山の場合は、往復で5時間、長くても7時間ほどの登山計画になることが多く荷物もそれほど重たくならないため、登山初心者の方はまずは日帰ろ登山をして山に慣れていきましょう。

登山装備も日帰り登山をしながら必要なものを揃えていくことをおすすめします。登山初心者の方で装備は何から揃えていいのかわからない場合はこちらを参考にしてください。

【登山初心者】登山装備は何から買えばいい?山の基本3大装備とは

1泊する場合は次の日の着替えや食料や水など、持ち物が多くなりザックも30~40ℓサイズのものが必要になってきます。テント泊する場合は、テントやシュラフ、マットなどさらに荷物が重たくなりますので、一緒に行く人と分担するなど少しでも負担が軽くなるよう工夫しましょう。泊まりの登山をする楽しみは、夜に星を見たり、友人と語り会ったり、山小屋で出会いがあったりなど日帰り登山では味わうことのできない魅力があります。

2,000~3,000m級の山を縦走する場合、森林限界を超えることが多いので山の景色を存分に満喫できます。その反面、岩場や鎖場や梯子も増えてくるためしっかりと基礎体力と技術を身につけてからチャレンジしましょう。

積雪期の登山

積雪期の登山は一般登山(無雪期)と比べ、技術はもちろんのこと装備も大きく異なります。アイゼンや冬用の靴、ピッケルなど冬山ならではの装備が必要になってきます。

アルプスの山々にある多くの山小屋は冬は閉めていますので計画も念密に立て、天気が悪くなりそうなら無理せず引き返すことも必要です。

毎年、年末年始になると富士山やアルプスでの滑落事故が発生します。冬山は夏や秋の山とは全く別物ということを認識し、登山講座や経験者からしっかりとした技術を身につけてから挑みましょう。

冬山は過酷なイメージがありますが、比較的安全なコースをスノーシューを履いてハイキングするスノーハイクやスキー・スノーボードなど雪山ならではの楽しみ方もあります。

バリエーションルート登山

バリエーションルート登山は、さらに専門的な技術が必要になります。川を上流に向かって登っていく沢登りや一般登山道を使わずに自分でコースを決めて自由きままに楽しんだり、岩場をロープを使って登るクライミングなど、技術と経験が必要な登山です。

クライミングやロープワークの技術は、一般登山(無雪期)でも通ずるものがあるので覚えておくとより登山を安全に楽しめます。

トレッキング(軽登山)

山頂を目指すことを目的とするのが登山なら、トレッキングは高い所までは無理して登らない山歩きです。結果として山頂をまで登ることもあるため、登山とトレッキングの境が難しく同じ意味として捉えられる場合もあります。山コミュ![週末登山部]では主にトレッキングをメインに活動していますが、ほとんどが山頂を目指す登山計画をたてています。ただ、無理してまでは登ろうとしないスタンスをとっていますので、のんびり山を楽しみたい方向けになります。

ロングトレイルという、山や自然の中を歩くことを目的としたトレッキングもあります。アメリカやヨーロッパでは広大な大地を活かし、3,000km以上の道を歩くというロングトレイが密かにブームです。大きなザックにテントを担ぎ何日もかけて大自然の中を歩く…一度はやってみたいですね。

日本では、土地の条件により100km前後が一般的なロングトレイルです。

日本にあるロングトレイルコースとしては、
北海道にある全長71.4kmの「十勝ロングトレイル」
信州にある全長80kmの「信州トレイル」
八ヶ岳を1周する全長200kmの「八ヶ岳山麓スーパートレイ」
などが有名です。

ロングトレイルの楽しみは自然を感じながら歩くこと以外にも、秘湯と呼ばれる温泉に立ち寄ったり、ご当地グルメを食べるという魅力もあります。たっぷり自然に触れ合い、心身共に癒される旅をするのも良いですね。

ハイキング(里山歩き)

ハイキングとは距離が短く、ゆるやかな山や高原を歩くことを指しています。山頂を目指す必要もなく、歩くことでその土地の歴史に触れたり、植物を観察したりなど自然を親しむことを目的としています。

人気ハイキングスポットとして「尾瀬」や「屋久島」が有名です。どちらも登山経験がなくても行けますが、普段の服や靴ではなく登山装備が必要です。雨が降ったり、靴が壊れたりなどするので最低限の装備は揃えて行きましょう。

まとめ

これから登山を始める方は、ハイキングから始め徐々に山に慣れていくことをおすすめします。登山装備もまとめて購入するとかなりの額になるので、ハイキング⇒トレッキング⇒一般登山と装備を揃えつつ、経験を積んでいきましょう。

本格的な技術を学びたい方は、山岳会に入ったり、登山講習を受けるなども良いです。1人では不安も多いので山仲間をみつけるために登山ツアーに参加したり、登山サークルに入ったりなど、現在は様々な環境が整っています。

山の楽しみ方は十人十色。何よりも安全を心掛け、自分に合う登山スタイルをみつけてみてはいかがでしょうか。

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【山ごはん】ガパオライスと野菜サラダの簡単レシピ

【山ごはん】ガパオライスと野菜サラダの簡単レシピ

山でごはんを食べるのは美味しい。山でごはんを作るのはもっと美味しい!今回は「棒ノ折山」にて山ごはんを作ってきました!

棒ノ折山でのんびり山ごはん♪ガパオライスをいただく

今回は東京都西多摩郡奥多摩町と埼玉県飯能市ある棒ノ折山へ日帰り登山&山ごはんを作りに行きました。棒ノ折山は沢沿い歩きで暑い時期にはとても気持ちの良いところです。歩行距離的にも程よく食材で荷が重くなっても大丈夫そうです。※個人差がありますので無理のない計画をたててください。

山頂も広いため山ごはんを作るには最適な場所です。自分たち以外にも鍋や炒め物など山ごはんを作っているグループもあり、美味しそうな匂いがしていました。

今回は簡単に作ることができるガパオライスと野菜サラダを作りました。
いなばの鶏そぼろとバジルの缶詰はバジルとニンニク風味で少々辛い味付けだけど、本場タイで作ってあることもあり缶詰だけで本格的なガパオライスが作れます。
炒めてご飯にのせるだけなのでお手軽に作れます。

材料(二人分)と作り方

ガパオライスの材料

・いなばの鶏そぼろとバジルの缶詰 1缶
・パプリカ 1/4 ※5mm角にカットします。
・卵 2個
・レモン 2カット
・白飯 2人前

※パプリカ、レモンはあらかじめ切っていきます。
※ごはんは炊いてあるものを用意します
※卵は割れないようにパックします。

ガパオライスの作り方(山ごはんレシピ)

①白飯を簡単に炒めます。温まったらお皿に取り分けます。
②フライパンに油をひき、パプリカを炒める。
③いなばの鶏そぼろとバジルの缶詰を入れ、さらに炒める。
④火が通ったら①の白飯にかけます。
⑤卵を割って目玉焼きを作る。
⑥ごはんに②と③をのせる。
⑦最後にレモンで飾りつけをして完成です!

野菜サラダの材料

・レタス(適量)
・豆缶(適量)
・ドレッシング(適量)※味はお好みで

※野菜はあらかじめ家で切っていきます。

野菜サラダの作り方(山ごはんレシピ)

①お皿にレタスをのせる
②豆缶をのせる
③ドレッシングをかけて完成です!

コツ・ポイント

下ごしらえは家で準備し、すぐに作れる状態にしておきましょう。パプリカは細かく切っておくと火力の弱いバーナーでもすぐに焼けたり煮たりできます。

作った人のコメント

フライパンを持っていなかったので全てJETBOIL(ジェットボイル)の鍋(ヘリオス ガイド)で作りました。
ガパオライスはあまり食べたことがなかったので上手くできるか心配でしたが、山で食べるという環境もあり美味しくいただくことができました。飾りとしてバジルをのせるとさらに本格感が増します。
暖かい季節になると虫も寄ってきますのでご注意ください。

作っている様子はこちらをご覧ください。3分17秒あたりからです。


日本百名山と日帰り温泉リスト

日本百名山と日帰り温泉リスト

友達に連れられて登った山が実は百名山だった…という経験はありませんか?日本百名山とは登山家・作家の深田久弥著書『日本百名山』で紹介された日本にある100の山々です。深田久弥さんご自身が登頂したことがある山を前提条件とし、「山の品格」「山の歴史」「山の個性」および、原則1,500m以上の山を選定基準としています。商業意識や地域意識がなく公平で明快であるため、1964年の初版以来多くの登山者に愛され続けています。

人によって山との相性も異なりますので無理して日本百名山の完登を目指す必要はありませんが、自分が登った山が日本百名山かどうかを知っておくことは損はないでしょう。今回は日本百名山にはどんな山が選ばれているのか、エリア別、近辺にある温泉を含めてご紹介いたします。

※この日本百名山リストは『深田久弥著 日本百名山 (新潮文庫)』およびwikipediaを参考に作成しております。
番号は当サイトの区分けにより異なっていますのでご了承くださいませ。

日本百名山と近辺の温泉一覧

「エリア」「山の情報」「近辺の温泉」「山コミュ[週末登山部]で行った山」を項目としリスト化しています。※随時更新していきます。

北海道・東北エリアにある日本百名山

NO 都道府県 山名 標高 付近の温泉 週末登山部
001 北海道 利尻岳
りしだけ
1,721m 利尻富士温泉 ×
002 北海道 羅臼岳
らうすだけ
1,660m 岩尾別温泉
羅臼温泉 熊の湯
×
003 北海道 斜里岳
しゃりだけ
1,547m 清里温泉 緑清荘 ×
004 北海道 阿寒岳
あかんだけ
1,499m 山の宿 野中温泉別館 ×
005 北海道 大雪山
たいせつざん
2,291m 湯元 湧駒荘
層雲峡温泉 黒岳の湯
×
006 北海道 トムラウシ
とむらうし
2,141m 国民宿舎 東大雪荘 ×
007 北海道 十勝岳
とかちだけ
2,077m 十勝岳温泉 凌雲閣
十勝岳温泉 カミホロ荘
×
008 北海道 幌尻岳
ぽろしりだけ
2,052m 沙流川温泉ひだか高原荘
びらとり温泉ゆから
×
009 北海道 後方羊蹄山
しりべしやま
1,898m まっかり温泉 ×
010 青森県 岩木山
いわきさん
1,625m 嶽ホテル
百沢温泉
×
011 青森県 八甲田山
はっこうださん
1,584m ぬぐだまりの里 秘湯 八甲田温泉 ×
012 岩手県
秋田県
八幡平
はちまんた
1,614m 八幡平南温泉 旭日之湯
松川温泉 松楓荘
×
013 岩手県 岩手山
いわてさん
2,038m 網張温泉館・薬師の湯 ×
014 岩手県 早池峰
はやちね
1,917m 東和温泉 ×
015 秋田県
山形県
鳥海山
ちょうかいさん
2,236m ゆざの温泉 ×
016 山形県 月山
がっさん
1,984m 水沢温泉館
やまぶし温泉 ゆぽか
×
017 山形県
新潟県
朝日岳
あさひだけ
1,870m テルメ柏陵 健康温泉館
りんご温泉
×
018 宮城県
山形県
蔵王山
ざおうさん
1,841m 源七露天の湯
湯の花茶屋 新左衛門の湯
×
019 山形県
新潟県
福島県
飯豊山
いいでさん
2,128m 飯豊山荘
飯豊梅花皮荘
×
020 山形県
福島県
吾妻山
あづまさん
2,035m 白布温泉 白布森の館 ×
021 福島県 安達太良山
あだたらやま
1,710m くろがね温泉
あだたら山奥岳の湯
022 福島県 磐梯山
ばんだいさん
1,816m 裏磐梯温泉 香の湯
郡山湯処 まねきの湯
×
023 福島県 会津駒ヶ岳
あいづこまがだけ
2,133m 檜枝岐温泉 駒の湯
郡山湯処 まねきの湯
×

尾瀬・那須エリアにある日本百名山

NO 都道府県 山名 標高 付近の温泉 週末登山部
024 福島県
栃木県
那須岳
なすだけ
1,917m 三斗小屋温泉 煙草屋旅館
板室温泉 大黒屋
025 福島県 燧ヶ岳
ひうちがたけ
2,356m 檜枝岐温泉 燧の湯
幡谷温泉ささの湯
×
026 福島県 至仏山
しぶつさん
2,228m 白沢高原温泉 望郷の湯
花の駅・片品 花咲の湯

北陸・上信越エリアにある日本百名山

NO 都道府県 山名 標高 付近の温泉 週末登山部
027 新潟県 魚沼駒ヶ岳
うおぬまこまがたけ
2,003m 見晴らしの湯 こまみ
銀山平温泉 白銀の湯
×
028 新潟県
群馬県
平ヶ岳
ひらがたけ
2,141m 見晴らしの湯 こまみ ×
029 新潟県
群馬県
巻機山
まきはたやま
1,967m 駒子の湯
湯らりあ
×
030 新潟県
群馬県
谷川岳たにがわだけ 1,977m 谷川温泉 湯テルメ・谷川
宝川温泉 宝川山荘
031 新潟県
長野県
雨飾山
あまかざりやま
1,963m 道の駅小谷 深山の湯
小谷温泉 雨飾荘
×
032 新潟県
長野県
苗場山
なえばさん
2,145m 雪ささの湯
赤湯温泉 山口館
×
033 新潟県 妙高山
みょうこうさん
2,454m 赤倉温泉大野天風呂滝の湯 ×
034 新潟県 火打山
ひうちやま
2,462m 赤倉温泉大野天風呂滝の湯
燕温泉 黄金の湯
×
035 新潟県
長野県
高妻山
たかつまやま
2,353m 戸隠神告げ温泉 湯行館
むれ温泉 天狗の館
×
036 群馬県 草津白根山
くさつしらねさん
2,171 m 草津温泉 大滝乃湯
万座温泉 日進舘
×
037 群馬県
長野県
四阿山
あずまやさん
2,354m あずまや温泉
須坂温泉ゆっ蔵んど
×
038 群馬県
長野県
浅間山
あさまやま
2,568m あぐりの湯こもろ
布引温泉 こもろ
×

関東エリアにある日本百名山

NO 都道府県 山名 標高 付近の温泉 週末登山部
039 栃木県 男体山
なんたいさん
2,486m 奥日光湯本温泉 おおるり山荘
ゆ処 山月 五識の湯
×
040 栃木県
群馬県
奥白根山
おくしらねさん
2,578m 白根温泉 大露天風呂薬師之湯
暇村 日光湯元
×
041 栃木県
群馬県
皇海山
すかいさん
2,144m 幡谷温泉ささの湯
白沢高原温泉 望郷の湯
×
042 群馬県 武尊山ほたかやま 2,158m 桜川温泉 ふじやまの湯
湯郷 小住温泉
×
043 群馬県 赤城山
あかぎやま
1,828m 赤城の湯 ふれあいの家
湯郷 小住温泉
×
044 群馬県 筑波山
つくばさん
877m 筑波温泉ホテル
万筑波山 江戸屋
045 埼玉県 両神山
りょうかみさん
1,723m 両神温泉 薬師の湯
秩父湯元 武甲温泉
046 埼玉県
東京都
山梨県
雲取山
くもとりやま
2,017m 奥多摩温泉 もえぎの湯
丹波山温泉のめこい湯
047 埼玉県
長野県
山梨県
甲武信岳
こぶしだけ
2,475m 笛吹川温泉 笛吹きの湯
窪平温泉 花かげの湯
×
048 長野県
山梨県
金峰山
きんぷさん
2,599m 窪平温泉 花かげの湯
増富の湯
049 山梨県 瑞牆山
みずがきやま
2,230m 増富の湯
須玉の湯
×
050 山梨県 大菩薩嶺
だいぼさつれい
2,057m 大菩薩の湯
やまと天目山温泉
051 神奈川県 丹沢山
たんざわさん
1,673m 鶴巻温泉 弘法の里湯
さざんかの湯
×

北アルプスエリアにある日本百名山

NO 都道府県 山名 標高 付近の温泉 週末登山部
052 長野県
富山県
白馬岳
しろうまだけ
2,932m 白馬八方温泉 八方の湯
白馬姫川温泉 天神の湯
×
053 長野県
富山県
五竜岳
ごりゅうだけ
2,814m 湯けむり屋敷 薬師の湯
ぽかぽかランド美麻
×
054 長野県
富山県
鹿島槍ヶ岳
かしまやりがたけ
2,889m 白馬姫川温泉 天神の湯
塩の道温泉 ガーデンの湯
×
055 富山県 剱岳
つるぎだけ
2,999m みくりが池温泉
立山吉峰温泉 ゆ~ランド
×
056 富山県 立山
たてやま
3,015m 舟橋・立山天然温泉 湯めごこち
立山吉峰温泉 ゆ~ランド
×
057 富山県 薬師岳
やくしだけ
2,926m 立山吉峰温泉 ゆ~ランド ×
058 富山県
岐阜県
黒部五郎岳
くろべごろうだけ
2,840m 新穂高の湯
亀谷温泉 白樺ハイツ
×
059 富山県 水晶岳
すいしょうだけ
別名:黒岳
2,986m 新穂高の湯
亀谷温泉 白樺ハイツ
×
060 富山県
長野県
鷲羽岳
わしばだけ
2,924m 新穂高の湯
亀谷温泉 白樺ハイツ
×
061 長野県
岐阜県
槍ヶ岳
やりがたけ
3,180m 新穂高温泉 槍見の湯 槍見舘
湯けむり屋敷 薬師の湯
×
062 長野県
岐阜県
穂高岳
ほたかだけ
3,190m さわんど温泉 梓湖畔の湯
奥飛騨温泉郷平湯温泉 ひらゆの森
×
063 長野県
岐阜県
常念岳
じょうねんだけ
2,857m ほりで~ゆ~四季の郷
安曇野しゃくなげの湯
×
064 岐阜県 笠ヶ岳
かさがだけ
2,897m 新穂高の湯
旅館 焼乃湯
×
065 長野県
岐阜県
焼岳
やけだけ
2,455m 奥飛騨ガーデンホテル焼岳
中の湯温泉旅館
×
066 長野県
岐阜県
乗鞍岳
のりくらだけ
3,026m 奥飛騨ガーデンホテル焼岳
中の湯温泉旅館
×
067 長野県
岐阜県
御嶽山
おんたけさん
3,067m 濁河温泉 旅館御岳
御嶽温泉 王滝の湯
×

八ヶ岳エリアにある日本百名山

NO 都道府県 山名 標高 付近の温泉 週末登山部
068 長野県 美ヶ原
うつくしがはら
2,034m 美ヶ原温泉 白糸の湯
扉温泉 桧の湯
069 長野県 霧ヶ峰
きりがみね
1,925m 湯元 音無の湯
白樺湖温泉 すずらんの湯
×
070 長野県 蓼科山
たてしなやま
2,530m 蓼科温泉 公衆浴場
蓼科温泉 小斉の湯
071 長野県 八ヶ岳
やつがたけ
2,899m 八ヶ岳温泉 もみの湯
尖石温泉 縄文の湯

中央・南アルプスエリアにある日本百名山

NO 都道府県 山名 標高 付近の温泉 週末登山部
072 長野県 木曽駒ヶ岳
きそこまがたけ
2,956m こまくさの湯
露天こぶしの湯
×
073 長野県 空木岳
うつぎだけ
2,864m こまくさの湯
露天こぶしの湯
×
074 長野県
岐阜県
恵那山
えなさん
2,191m 中津川温泉 クアリゾート湯舟沢
恵那峡温泉 恵那ラジウム温泉館
×
075 山梨県
長野県
甲斐駒ヶ岳
かいこまがたけ
2,967m 甲斐駒ケ岳温泉 尾白の湯
高遠温泉さくらの湯
×
076 山梨県
長野県
仙丈岳
せんじょうだけ
3,033m 仙流荘 仙人の湯 ×
077 山梨県 鳳凰山
ほうおうざん
2,840m 韮崎温泉ゆ~ぷるにらさき
韮崎旭温泉 韮崎旭の湯
078 山梨県 北岳
きただけ
3,193m 白峰会館
金山沢温泉
×
079 山梨県
静岡県
間ノ岳
あいのだけ
3,189m 白峰会館
天然温泉 むかわの湯
×
080 長野県
静岡県
塩見岳
しおみだけ
3,052m 鹿塩温泉 山塩館
信州まつかわ温泉 清流苑
×
081 長野県
静岡県
悪沢岳
わるさわだけ
3,141m 小渋温泉赤石荘 ×
082 長野県
静岡県
赤石岳
あかいしだけ
3,120m 小渋温泉赤石荘
鹿塩温泉 山塩館
×
083 長野県
静岡県
聖岳
ひじりだけ
3,013m 赤石温泉 白樺荘
美女づくりの湯
×
084 長野県
静岡県
光岳
てかりだけ
2,591m 遠山温泉郷かぐらの湯
赤石温泉 白樺荘
×

中部・近畿エリアにある日本百名山

NO 都道府県 山名 標高 付近の温泉 週末登山部
085 静岡県
山梨県
富士山
ふじさん
3,776m ふじやま温泉
富士八景の湯
086 静岡県 天城山
あまぎさん
1,405m 玖須美温泉会館 毘沙門天 芝の湯
伊豆温泉村 百笑の湯
×
087 岐阜県
石川県
白山
はくさん
2,702m 白峰温泉 白山天望の湯
白川温泉しらみずの湯
×
088 福井県 荒島岳
あらしまだけ
1,523m 九頭竜温泉 平成の湯 ×
089 岐阜県
滋賀県
伊吹山
いぶきやま
1,377m 伊吹薬草の里文化センタージョイいぶき
あねがわ温泉
×
090 三重県
奈良県
大台ヶ原山
おおだいがはらやま
1,695m 津風呂湖温泉 龍神の湯
入之波温泉元湯 山鳩湯
×
091 奈良県 大峰山
おおみねさん
1,915m 洞川温泉センター ×

中国・四国・九州エリアにある日本百名山

NO 都道府県 山名 標高 付近の温泉 週末登山部
092 鳥取県 大山
だいせん
1,729m 中山温泉ナスパル
白鳳の里 淀江ゆめ温泉
×
093 徳島県 剣山
つるぎさん
1,955m ラ・フォーレつるぎ山
つるぎの湯 大桜
×
094 愛媛県 石鎚山
いしづちさん
1,982m 石鎚山温泉 京屋旅館 ×
095 大分県 九重山
くじゅうさん
1,791m 九重観光ホテル
長者原ヘルスセンター
×
096 大分県
宮崎県
祖母山
そぼさん
1,756m 天岩戸温泉
竹田温泉 花水月
×
097 熊本県 阿蘇山
あそさん
1,592m 火の山温泉どんどこ湯
内牧温泉 旅の宿 阿蘇乃湯
×
098 宮崎県
鹿児島県
霧島山
きりしまやま
1,700m 火の山温泉どんどこ湯
硫黄谷温泉 霧島ホテル
×
099 鹿児島県 開聞岳
かいもんだけ
924m レジャーセンターかいもん 温泉保健保養館
山川ヘルシーランド たまて箱温泉
×
100 鹿児島県 宮ノ浦岳
みやのうらだけ
1,936m 大浦温泉
尾之間温泉
×

まとめ

近年も続いている山ブームの中でも日本百名山に登ろうとする方が増加しています。その影響で安全に登れるように道が舗装され、少しでも快適に過ごせるように山小屋が整備されたと言われています。山を登る人にとって日本百名山を制覇することを目標の一つとして掲げる方は多いです。ただ、誰もが行ける山ではなく危険な所もありますので無理しないように計画を立てましょう。

日本百名山はちょっと無理かも…という方には、中高年が登り易い山という点を加味して選定した「新・日本百名山」登山家の岩崎元郎氏著、田中澄江氏の「花の百名山」「新・花の百名山」など様々な観点から選定された山々があります。それぞれに違った視点や魅力がありますので、それらを組み合わせ自分だけの百名山を作るのも登山の楽しみの一つですね。

登山のマナーやルールを知っておこう!山でのあいさつや動植物への対処法

登山のマナーやルールを知っておこう!【登山初心者】

ものごとにマナーやルールがあるように登山にもマナーやルールがあることをご存知でしたか?山岳会や登山サークルや友人などから教えてもらわない限り山のマナーやルールを聞く機会は少ないです。

絶対厳守!ということではありませんが、みんなが登山を快適にするために、一定の基準が必要です。基礎知識として山のマナーやルールを覚えておきましょう。

山でのあいさつ

初めて山登りする人がまず驚くのは山ですれ違う人との挨拶ではないでしょうか。
街中では挨拶なんてしないので不思議な光景として映るのかもしれません。

基本的には「こんには」「おはようございます」とすれ違う人に対してあいさつします。
ハイキングがメインの山道で、人が多いときはあいさつなしでも構いません。状況に応じて判断しましょう。

では、なぜあいさつをするのでしょうか?
山であいさつをすることにはもちろん意味があります。

山であいさつをする意味や効果

山でのあいさつは一般的に下記のような効果や意味があると言われています。

①安全確認のため
万が一遭難した場合、挨拶した人が覚えていることもありますので捜索のヒントになる可能性があります。

②警戒心を解くため
人が少ない山でソロ登山をすると、「人」に対しても警戒してしまいがちです。
あいさつすることで不安がなくなることもあります。

③情報共有のため
登山していると
目的地まであとどれくらいなんだろう?
道は間違っていないだろうか?
などと不安になることがあります。
あいさつすると話かけやすい状況になるため、軽い会話をすることで情報共有ができます。

④なんといっても気持ちいい!
あいさつするだけで気持ちいいです。時には返事がない場合もありますが、聞こえてなかったり、登りでしんどいから余裕がなかったりなど色々ありますので気にしないようにしましょう。

ごみは捨てずに必ず持ち帰る

街中でも一般常識ですが、山でごみを捨てるのはNGです。
山小屋で買ったものに関しては引き取ってくれる場合もありますが、基本的には山小屋で捨てるのもNGです。山に行く際はゴミ袋用のビニール袋を用意し、家に持ち帰って捨てましょう。
アメ袋など小さなものは風で飛ばされやすいのでご注意ください。

基本的には登りの人を優先する

登山では基本的に登りの人が優先です。
登りの方は下を向いて歩きがちなのでこちらに気づかない場合もあるため、道が狭い時は道を譲るようにしましょう。
道が極端に狭く、譲るスペースがない場合は無理して危険なところに移動せず、お互いの安全を確保してから譲り合うことが大事です。

譲ろうとしても登りで疲れていて休憩したい方もいますので状況に合わせた判断が必要です。

登山道をふさがない

登山道は道幅が狭く二人並ぶだけで道がふさがってしまいます。話ながらの登山は楽しいですが、道が狭い場合は横に並ばずに道をふさがないようにしましょう。
また、人数が多いツアーや団体の場合はどうしても歩くペースが遅くなってしまいます。そのため後ろがつまってしまい渋滞になってしまうなんてことも。後ろからペースの速い人が来た場合は、状況に合わせて先に行ってもらうようにします。最初は譲るタイミングがわからないので登山に慣れている方と一緒に行き徐々に覚えていくようにします。

写真撮影に夢中になって道をふさいでしまうこともありますので、周囲に気を配ることを忘れないよう心掛けしましょう。

植物を採ったり、動物にエサを与えたりしない

尾瀬の朝 #登山 #山コミュ #尾瀬 #山 #mauntain #beautiful #山登り #登山仲間

-週末登山-さん(@masa_yco)が投稿した写真 –

山に生殖している花や植物には希少価値の高いものもあります。また尾瀬のように国立公園特別保護地区に指定され、「自然保護法」のもと植物の採取や損傷させることを禁止されています。登山道を離れないよう歩きましょう。
また、山ではシカやカモシカなど動物に遭遇する場合もありますが、環境変化の可能性もありますので食べ物を与えないようにしましょう。

まとめ

今回ご紹介しました山のマナーやルールは難しいことでも、必ず実行しなければいけないことでもありません。安全を第一優先に考え、状況に合わせて判断してください。あいさつがなかったり、登りなのに譲ってもらえなかった場合でもイライラせず、気付かなかったかもしれないと気にしないようにしましょう。山のマナーやルールはみんなが登山を快適かつ安全にするためのものです。他の人への気遣いや自然を大事にする心を忘れず登山を楽しんでください。

参考サイト

【山ごはん】ピザとミネストローネの簡単レシピ

【山ごはん簡単レシピ】ナンピザとミネストローネ

登山の楽しみといえば山頂で食べるご飯!太陽の下で食べるとおいしさも倍増しますね。そしてもっと楽しみたい方は山で作る「山ごはん」。【山ごはん簡単レシピ】では簡単に作れる山ごはんレシピをご紹介します。今回は神奈川の丹沢山地にある「シダンゴ山」にて山ごはんにチャレンジしてきました!

シダンゴ山でイタリア~ンな気分♪

今回は神奈川の丹沢山地にあるシダンゴ山にて山ごはんを作りました。山ごはんをする場合、広々とした頂上が良いのですが、シダンゴ山はそれほど大きくないもののしっかりとしたスペースがあるので混雑する時期を避ければ山ごはん作りが可能です。
山でピザを食べたかったので春の陽気の中、イタリアンな山ごはんにチャレンジです!

材料(二人分)と作り方

ナンピザの材料

・無印良品 フライパンでつくるナン 200g
・玉ねぎ(1/4)
・パプリカ(1個)
・ピザソース
・とろけるチーズ(2枚)
・豆苗(適量)※飾りつけなのでなんでも良いです

※ナンは家で生地を作っていきます。
※野菜などの材料はあらかじめ家で切っていきます

ナンピザの作り方

①フライパンで玉ねぎとパプリカを炒める
②ナン生地をフライパンで焼きます(くっつくので注意)
③ナンが焼けてきたらピザソースを塗ります
④ナンに玉ねぎとパプリカをのせ、さらにピザソースをかけます
⑤にチーズをのせます
⑥豆苗を飾り付け完成です!

ミネストローネの材料

・しめじ(適量)
・玉ねぎ(1/4個)
・にんじん(適量)
・ミネストローネの素

※野菜などの材料はあらかじめ家で切っていきます

ミネストローネの作り方

①ミネストローネの素、にんじん、しめじ、玉ねぎをまとめて鍋(クッカーでもOK)に入れます。
②煮たたせます(約8分)
③野菜が柔らかくなったら完成です!

コツ・ポイント

下ごしらえは家で準備し、すぐに作れる状態にしておきましょう。野菜は細かく切っておくと、火力の弱いバーナーでもすぐに焼けたり煮たりできます。ナンはフライパンにくっついてしまう場合もありますのでバターで焼くのも良いかもです。

作った人のコメント

フライパンを持っていなかったので全てJETBOIL(ジェットボイル)の鍋(ヘリオス ガイド)で作りました。ナンが上手く焼けず苦戦しましたが、最終的には上手くできたかなと思います。ミネストローネは煮るだけだったのでとても簡単でした。山でイタリアンな気分が味わてとてもおいしくいただきました。
かなりざっくりとしたものですが作っている様子は下記動画よりご確認ください。※1分47秒あたりからです


登山装備は何から買えばいい?初心者が知っておきたい山の基本3大装備

【登山初心者】登山装備は何から買えばいい?山の基本3大装備とは

登山を始めようと思った時、何から揃えればいいのかわからないという声をよく聞きます。靴は何が良いのか?服はどうすればよいのか?など初めはわからないことばかりですね。最初にどんな装備を揃える必要があるのか、山歩きに欠かせない基本3大装備についてご紹介いたします。



【山の基本3大装備その1】登山靴

登山を始める前にまず準備するものは靴です。登山では石や岩など凹凸が激しい道を歩いたり、重い荷物を背負って登りや下りで激しく体重移動するため足に負担がかかります。そのため靴は頑丈ものが必要です。高尾山など道が整備されている場所なら問題ないですが、普段履く靴は耐久性が劣るためソールが剥がれるなど壊れてしまう可能性があります。

また、普通のスニーカーではソールが柔らかいため足の裏を痛めやすいです。さらに山では川を渡ったり、雨が降って、濡れてしまうこともあるため防水加工が施されている靴が必要です。そういった足の安全を確保するため、まずは登山靴を準備することをおすすめします。

一言で登山靴といっても種類が豊富にあるので何がいいのか迷います。最初の靴は自分が気に入ったものを選びたいですよね。ただ、見た目のデザインで決めるのもいいですが、用途別に揃えるのが一般的です。

ハイキングや低山しか行かないならハイキングシューズ、2,000m以上の山を経験したいならトレッキングシューズ、本格的な登山をやりたいならアルパインシューズ(マウンテンシューズ)など、行きたい山によって準備する靴が変わります。まずは自分の登山スタイルに合った靴を選ぶのがポイントです。

ハイキングシューズ

主にハイキングや舗装されている低山向けの靴です。ソールを柔らかく作ってあるため山歩きに慣れていない人には歩きやすい作りです。ハイキングや低山(2,000m以下の山)へ行くには最適です。軽量化されているためトレランシューズとしても活用できます。まだ登山スタイルを決めていない人は、ハイキングシューズを新たに購入するよりある程度の山に適応トできるトレッキングシューズの購入をおすすめします。

トレッキングシューズ

一般的に登山初めての方はトレッキングシューズから入り、山歩きに慣れていくのが王道です。防水性も高く、ソールも固く作られているため足に負担がかかりません。3シーズン(春・夏・秋履けて、ちょっとした雪山を体験したいなぁと思った時でも、軽アイゼン(6本爪)までなら装着可能なので冬でも履くことができます。ただ、標高2,000m以上で道の凹凸が激し山や本格的な冬山には向いていないのでご注意ください。

靴を選ぶ時は自分の足にフィットするかどうかを確認しましょう。サイズが違ったり、フィットしない靴は足の怪我につながりやすいのでご注意ください。メーカーによって形が異なるので店員さんとよく相談し、試し履きをしながら選んでください。

アルパインシューズ(マウンテンシューズ)

トレッキングシューズに比べ、より頑丈にできているのがアルパインシューズです。岩場や雪山を登るための機能が充実しています。10本爪以上ののアイゼンが装着可能です。靴自体が重たいため登山中級~上級者向けといえます。何かよほどの事情がない限りはアルパインシューズをいきなり購入する必要はないです。

登山靴を選ぶ時のポイント

①自分の登山スタイルに合った靴の種類を選ぶ(最初はトレッキングシューズがお薦め)
②見た目のデザインよりも自分の足にフィットする靴を選ぶ。フィット感が一番大事です。
③店員さんと良く相談し、試し履きをしながら選ぶ。

入門登山靴としておすすめな登山靴メーカー5選!

(1)モンベル(mont-bell)

“Light & Fast”“Function is Beauty”をコンセプトとした各種アウトドア商品を扱う日本のアウトドアメーカー。価格もリーズナブルで幅広い世代から人気です。

(2)キャラバン(caravan)

国内老舗登山靴メーカーであるキャラバンシューズは「軽くて履きやすくて歩きやすいこと」を使命としています。日本人の足の形を重視して作っているため日本人が履きやすい登山靴です。必要な機能を備えている登山入門者・初心者向けに最適です。個人的にも一番最初はキャラバンを購入しました。

¥13,586 – ¥15,984

キャラバン(caravan)



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(3)ザ・ノース・フェイス (THE NORTH FACE)

若い世代から人気のアウトドア・登山用品を扱うアメリカのメーカー。アウトドアウェアが中心ですが、登山用のウェアや靴も充実しており普段でも使えるデザインが魅力的です。もちろんデザインだけではなく機能的にも優れたものが多いので初心者の方には入りやすいメーカーです。

(4)ラ・スポルティバ(LA SPORTIVA)

北イタリアにある登山靴メーカー「ラ・スポルティバ(LA SPORTIVA)」。創業85年からなる蓄積された技術のもと、多くのクライマーや登山家に愛されているメーカーです。登山を本格的に初めたいならおすすめです。

(5)スカルパ(SCARPA)

イタリア北部に靴専門製造業とした誕生したスカルパ(SCARPA)。登山靴の種類も豊富でビギナーからプロ登山家まで幅広く人気のあるメーカーです。

まだまだ他にも登山靴メーカーはたくさんありますが、いずれも機能は優れているので自分の足にフィットする靴を選びましょう。試し履きする時は、登山に使用するソックスを着用するなど本番に近い状況で履くとより自分に合った登山靴を選ぶことができます。

【山の基本3大装備その2】ザック

登りや下りが少ないハイキングなら普通のリュックサックで充分ですが、山を安全に歩くためには多くの荷物を入れることができる登山用のザックがおすすめします。

最近ではいかに軽くするかに重きを置くUL(ウルトラライトトレッキング)も流行り、様々な軽量化されたザックも販売しております。

初めて登山専用のザックを買う場合は、荷物を入れれる容量に注目して選びましょう。用途によって大きさは変わりますが、日帰りや1泊二日(山小屋泊)なら20ℓ~35ℓあたりが最適です。日帰りしかないという方はもっと小さいサイズもで良いでしょう。登山にハマってしまうと山メシやテント泊と色々やりたいことが増えてくるため、その分荷物も多くなります。そうなった時に2つ目のザックとして40~55ℓサイズのものを揃えるのも良いです。

masa_ycoさん(@masa_yco)がシェアした投稿

本格的な登山でなければ、軽るくて丈夫なUT(ウルトラライトトレッキング)のザックも視野に入れ、背負った時のフィット感とともに形やデザインで選びお気に入りのザックを見つけましょう。

登山ザックを選ぶ時のポイント


①まずはサイズを決める。サイズの目安は以下のとおりです。

【日帰り】20~30ℓ※初めての方は30ℓがベストかもです。山小屋泊なら1泊2日も可能です。
【1泊2日】30~40ℓ
【3泊4日】40~50ℓ
②ショルダーベルト、ウエストベルトが自分に合っているか試してみる
③形やデザイン重視で選ぶのも楽しみの一つ。

【山歩きの基本3大装備その3】レインウェア

山の天気は変わりやすいとはよく聞きますが、その言葉に間違いはなく平地で晴れていたのに山を登り始めると雲行きが怪しくなり雨が降ってくるということはよくあります。雨に濡れてしまうと体温が下がり生命の危機に陥ることもありますので、いつ雨が降っても対応できるようレインウェアは常備しておきましょう。レインウェアは水を弾く防水性だけではなく防風性にも優れているのでアウター(防寒着)としても利用できるので、1着持ってるだけで用途に合わせて使い回しができます。


レインウェアを選ぶ時のポイント


①登山ではよく動くため上下にわかれたセパレートタイプを選びましょう。
②歩くと汗をかいてしまうため、蒸れないように透湿性防水性の高いものを選びましょう。(ゴアテックス素材がおすすめ)
③低山や夏山を登る場合は比較的軽量な30~40デニーロがおすすめ

まとめ

登山をより快適にするために必要な山の基本3大装備「登山靴」「ザック」「レインウェア」。この3つは最低限準備してから登山に挑みましょう。費用もかかるため、最初はまとめて買おうとせず、まず登山靴から揃えて、ハイキングや低山などで山に慣れつつ他の装備を揃えていく方が良いかもです。装備を選ぶ時は登山用品ショップ(エルブレスや好日山荘など)の店員さんによく相談しつつ、自分にフィットするものを選ぶようにしましょう。自分のお気に入りを是非みつけてください。