山歩きがもっと好きになる登山映画。邦画と洋画の厳選6本!

山歩きがもっと好きになる登山映画。邦画と洋画の厳選6本!

山や自然が好きな人は、山をテーマにした映画を観て、いっそう山の魅力に浸りたいと思うものですね。登山映画は山を舞台に繰り広げられるヒューマンドラマや遭難事故からの脱出など心温まるものからハラハラするものまでさまざまです。私たちがする楽しい山歩きとはちょっと違いますが、登山映画から大自然の畏怖を学び、山歩きがもっと好きになるそんな映画を集めてみました。

これだけは観ておきたい!邦画の登山映画

1)山小屋が舞台の家族物語「春を背負って」

「春を背負って」は笹本凌平の同名小説を基に、日本映画界の名カメラマン木村大作が手掛けた映画(2014年)で、映像は圧巻です。立山連峰・大汝山が舞台にしたヒューマンドラマです。

立山連峰で山小屋を営む厳格な父・勇夫(小林薫)に反発し、東京の外資系投資銀行で働く長峰亨(松山ケンイチ)ですが、父の急死を受けて山小屋を継ぐことを決意。遭難しかかっていたところを勇夫に助けられたという高澤愛(蒼井優)が山小屋を手伝っている。勇夫の友人の悟郎(豊川悦司)が現れます。悟郎は「勇夫さんから息子を一人前にしてくれと夢で頼まれた」と。

世界を放浪してきた悟郎の自然に対する姿勢や笑顔に接しながら亨は新しい人生に向き合っていきます。

「ゆっくりでいい、一歩一歩負けないように自分の力で普通に歩けばいいんだ」「タバコと同じ、煙になってからその真価が分かる」「自分の足で歩いた距離だけが宝になる」などの心に残る名言も散りばめられています。

2)大人気マンガを映画化した山岳救助の話「岳」

「岳」は、大人気漫画「岳 みんなの山」(石塚真一)が原作で、山岳救助隊を題材にした映画です。2011年5月に実写映画化されました。

主人公・島崎三歩(小栗旬)は、山をこよなく愛し、民間の山岳遭難防止対策協会に参加しボランティア救助隊員として活躍しています。彼の元に新人の椎名久美(長澤まさみ)がやってきて山岳救助の訓練を受けます。久美は実際の現場で救助者を助けられずに自信をなくしてしまいます。

そんな時、猛吹雪の雪山で多重遭難事故が発生します。久美は仲間と共に救助に向かいますが、上司の指示に背き遭難してしまいます。そこで、三歩が助けに来ます。

「山バカ」三歩の優しい人柄と北アルプスの美しい景色、厳しい環境の中でも様々な現場を経験しながら他の隊員と共に山岳救助のプロへと成長していく久美の姿が見どころです。

3)あくなき山への挑戦「神々の山嶺」

「神々の山嶺」は1994~97年にかけて「小説すばる」に連載された夢枕獏による長編小説で、映画化不可能と言われていましたが20年の時を経て「エヴェレスト 神々の山嶺」として映画化されたものです。エベレストでの実際の撮影なので高度感が恐ろしいほど伝わってくるはずです。

名声を得たいとの野心を持つクライマー兼山岳カメラマン深町(岡田准一)、ネパール・カトマンズで山岳史上最大の謎を秘める古いカメラを発見します。カメラの謎に迫っているうちに孤高の天才クライマー羽生(阿部寛)に出会います。羽生は史上初の挑戦をエベレストで試みようとしていました。

深町は羽生に興味を持ち、その壮絶な人生に惹かれ、彼を追い彼の姿をカメラに収めることを決意します。彼らは生きて帰ることができるのか、なぜ極限の世界に挑むのか、世界最高峰に命を懸ける男たちのロマンが描かれた感動的な作品です。

壮大な景色に魅了される!洋画の登山映画

4)山歩きのロマン「ロング・トレイル!」

2015年アメリカ合衆国・冒険映画。人気紀行家のビル(ロバート・レッドフォード)が長年暮らしていた英国から故郷の米国へ戻りセミリタイヤ生活を過ごし、物足りなさを感じています。そんな時、ふと目にした「アパラチアン・トレイル」の標識が旅に出たいと想いが膨らみます。

北アメリカの全長3500kmもある旅は厳しく、順調でも5か月はかかると言うので妻(エマ・トンプソン)は心配し、誰かと一緒に行くならいいと許可してくれる。同行仲間を探し、けんか別れして音信普通だったカッツ(ニック・ノルティ)が一緒に行くことに決まります。

大自然の驚異と老いからくる体力の限界という現実を前に、彼らの珍道中は始まります。旅は人生と同じ。結果じゃない。ベストを尽くせばそれでいい。観た後、気持ちが晴れ晴れする映画です。

5)自分探しの旅「わたしに会うまでの1600キロ」

2014年アメリカ映画。原作はシェリル・ストレイドの自叙伝「Wild」です。本来の自分を取り戻すために3か月で1600キロの荒野を歩き続ける女性の実話のロードムービーです。

シェリル(リース・ウィザースプーン)は最愛の母(ローラ・ダーン)を癌で失います。母が全てだったシェリルは現実逃避するために男遊びとヘロインにはまり、結果心優しい夫とも離婚し、生活はどん底になります。そんな自分をなんとかするためにシェリルはパシフィック・クレスト・トレイルに挑むことにします。

スタートしたものの砂漠と山道を長時間歩かなければならないのに、詰め込み過ぎたザックに体力を奪われ、テントも上手に張れない、燃料を間違って温かいものが食べられない、女性ならではの危険などに遭遇し辛い旅になります。それでもシェリルは毎日毎日歩き続け、旅仲間や大自然から力を得て、自分を取り戻していきます。

6)大量遭難事故を映画化「エベレスト 3D」

2015年アメリカ映画。1996年5月にエベレストで実際に起きた大量遭難事故が映画化されたものです。

それぞれの想いや夢を抱いて集まったベテラン登山家たちが世界最高峰のエベレストの登頂に挑みます。遂にやって来た頂上アタックの日、固定ロープの不備や参加者の体調不良により下山が遅れます。さらに大型の低気圧が直撃し天候は悪化。登山家たちはデス・ゾーンで散り散りになってしまいます。その後どうなってしまうのか!?

自然の猛威もスゴイですが、人間が極限状態に追い込まれた時の精神状態、待っている家族の思いなどが観ている人に迫ってきます。遭難事故の実話が元になった映画ですから決してハッピーエンドではありませんが、自然の脅威のすさまじさ、生にしがみつく生きることへの執念などを感じることができる作品です。

3D映像はかつてないほどの絵スケールでまさに恐怖を感じるほど圧倒的です。臨場感たっぷりの映像に身がすくむかもしれません。

まとめ

山歩きが好きになる映画ということで、極力激しい山登りではないものを厳選しました。登山映画は全体的に生死に関わるストーリーが多いのですが、山を通じた人と人との物語には心をうたれますね。

山に行こうとしていたのに雨で中止になったり、寝坊してしまったりしたときは登山映画を観てテンションを上げるなんてこともいいですね。

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【登山マンガ】山歩きのおやつ。持っていかなくてもいいかも?

山歩きの4コママンガの第2回は「山歩きのおやつ」について。

今回は低山の日帰り登山を想定したおやつに関するできごとです。

【山歩き4コマ】山歩きのおやつ。持っていかないくてもいいの?

人気の山や登山シーズンでは山も人で賑わいます。休憩していると隣の人からおやつをいただくこともしばしば。もらいものだけで事足りる…なんてことも。

いやいや、そもそも行動食(おやつ)はバテ防止やもしもに備えて持っていくものですので、誰かにもらえるとあてにしてはいけませんね!

山歩きマンガでは山歩きで感動したことや奇妙なこと、面白かったこと、ほのぼのしたことなどの体験を4コマで掲載していきます。
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行動食の記事はこちらでご紹介していますので合わせてチェックください。

登山でタイツは必要?効果やデメリット、人気メーカーをご紹介!

登山用タイツは必要?効果やデメリット、人気メーカーをご紹介!

登山をする多くの人が着用しているタイツは険しい山を登るための必須アイテムになりつつありますね。近年ではファッションとしてタイツを取り入れることもありますが、どのような効果があるかご存知でしょうか?タイツは登山を快適にしてくれるお助けアイテムなんです。この記事では登山におけるタイツにはどんな効果が期待でき、どんなデメリットがあるのかをご紹介します。

登山タイツの機能性とファッション

登山用タイツは必要?効果やデメリット、人気メーカーをご紹介!

機能からみる登山タイツ

登山タイツといっても種類は色々あるのですが、一般的にはサポートタイツのことをいいます。体のラインに沿ってゴムが入っていて筋肉をサポートし、疲れにくくしてくれたり、血流を促進してむくみを防いだりしてくれるなど歩くサポートをしてくれるのです。

登山は筋肉や関節に負担のかかるスポーツ、高齢者や日ごろ運動しない方にとっては疲れて踏ん張りがきかなくなって足をくじいたり、膝を痛めたりすることがあります。サポートタイツは関節を保護し、ケガ防止や膝への負担も軽減させることに役立ちます。

温度調整としても優れ、寒い季節には保温効果があり、冬の登山には起毛素材、フリースなどの保温性の高いものを選ぶとよいでしょう。逆に体温を下げるにはメッシュ素材、薄手の生地を使用した通気性のよいタイツであれば蒸れることなく夏でも快適に使用できますよ。UVカット加工、接触冷感タイプのものもおすすめです。

ファッションとしてみる登山タイツ

カラフルなアウターに短パン+タイツが定番スタイルと言えるほどタイツは女性に欠かせないアイテムになっていますね。オシャレをしていると男女問わず気分も上昇するもの。疲れたときでも自分の好きな色やデザインを身に着けているだけでも気持ちが違ってきますね。

以前は黒やグレーサポートタイツばかりでしたが、最近では赤、紫、緑などカラーバリエーションも増えてきているのでコーデのバリエーションの幅も広がります。サポート機能がない一般的なタイツであってもケガや虫刺され、日焼けなどから足を守ってくれるので着用するこをおすすめします。

「登山はファッションではない」と厳しい意見もありますが、行く山や計画によってはサポートタイツまでは必要ないこともあります。タイツをスカートやショートパンツに合わせてコーディネートを楽しんでみてください。登山が楽しくなること間違いなしです。

登山タイツの効果とデメリット

登山用タイツは必要?効果やデメリット、人気メーカーをご紹介!

サポートタイツで体力と筋力を補完する

登山タイツは普通のタイツとは違い着用することで下半身に圧力をかけ疲労を軽減してくれます。筋肉と体力を補うために着用する人は多いです。

タイツによっては機能が異なってきます。コンプレッションタイツと呼ばれるものは、圧力が段階的にかかるように設計されています。

血流が心臓に向かって流れやすくする働きがあるので、疲労の軽減、疲労回復、リラックス効果を期待できます。

「足は第二の心臓」と言われるほど血流をコントロールする重要な部位です。コンプレッションタイツの着用により、その日の登山や翌日の筋肉痛やむくみにも効果を発揮してくれます。

サポートタイツは膝や腰などの関節部分や太ももやふくらはぎなどの筋肉部分をテーピングの原理で保護し、筋肉のブレを少なくしたり、ケガを防止したりする効果があります。

特に下山時は膝にかかる負担が大きいのでサポートタイツを着用される方も少なくありません。

登山用タイツのデメリット

サポートタイツは伸縮性はあるものの足全体を締め付けます。きちんと着用しないと効果を発揮しない上、かえって苦しく感じるかもしれません。サイズが合っていなかったり、人によっては血流が悪くなったり足が上がらなくなる可能性もあるのです。

締め付けが強いため装着しにくく、脱ぎにくいというデメリットもあります。山に登っている途中、トイレでの脱着がけっこう大変なのです。

薄い素材でできていることが多く、爪や枝に引っかかり簡単に破れてしまうことも。洗濯回数を重ねると効果が落ちてしまうこともあるので注意しましょう。

人気の登山タイツメーカーをご紹介!

登山用タイツは必要?効果やデメリット、人気メーカーをご紹介!

レディースに人気「CW-X」

CW-Xは、女性下着の有名メーカー「ワコール」が長年培ってきた「ガードルの技術」と研究開発をベースとした「テーピング原理の応用」というアイデアを組み合わせ誕生したスポーツタイツです。一度履いたらやめられないと言うほどの評判です。

特に登山者の間で人気が高いスタビライクスモデルは、膝や腰に負担のかかりやすい動きに対応する作りになっています。

ジェネレーターモデルは膝や腰のサポートに加え、瞬発的な動きにも対応する機能をお尻や太ももにプラスされています。「とまる」「ねじる」などの動きから下半身を守ってくれるハイスペックモデルです。

日本人初の8,000m14座完全登頂を果たした登山家の竹内洋岳さんや野球選手のイチローさんも愛用しているというCW-Xは登山を楽しんでいる方であれば重宝する1枚になるはずです。

快適な履き心地が人気「C3fit」

C3fitは「運動機能を着る」がコンセプトの高品質の日本のメーカーで、人間工学に基づいて開発し、運動機能、身体機能を高める適正な着圧と着心地の良さ、運動追従性を求め「究極のタイツ」を生み出しています。

特に「トレーニング・インスピレーションロングタイツ」は医療機器として使われている弾性ストッキングと同じ段階着圧設計なので、血行促進が期待でき、むくみも軽減できます。裏面の肌に接する面の縫目は特殊なテープで加工してあるので、デコボコが気にならず肌触りがいいのが特徴です。

「エレメントエアー」は、腰・もも・膝・ふくらはぎをしっかりサポートしながら、動きやすさも兼ね備えたモデルです。通気性に優れたメッシュ素材、サポート部分には軽量・薄手のキックバックの強いストレッチ素材が使用されています。

「インパクトエアー」は、フロントファスナーが付いているので脱着がしやすいのが特徴です。しっかり足をサポートしたい人向けです。

まとめ

登山にタイツは必要か?という問いに答えるとすると、登山計画やご自身の状態によるとお答えします。必ずしも必要ということではなく登山タイツはあくまでもサポートしてくれるものです。日帰りの軽登山にサポートタイツが必要な人もいれば、必要ない人もいます。

ただ、いつも足が疲れて踏ん張りがきかなくなる、膝を痛めてしまうなどといったお悩みがある場合はサポートタイツを履くと楽になる可能性もあります。

ご自身の登山スタイルに合わせたタイツ選びをしてみてはいかがでしょうか。

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登山で手ぬぐいが好まれるのはなぜ?隠れざる性能と山小屋の手ぬぐい

登山で手ぬぐいが好まれるのはなぜ?隠れざる性能と山小屋の手ぬぐい

和食や和紙など、日本古来の文化が世界的にも評価されていますが、手ぬぐいも密かに人気なのはご存知でしょうか? なんとなく古いイメージがあるかもしれませんが、それは過去の話。今はおしゃれなデザインのものも増えて外国人観光客がお土産としてこぞって購入していくとか。そんな手ぬぐいは山歩きや登山に欠かせない超優秀アイテムなのです。

手ぬぐいの魅力を知ろう!

登山で手ぬぐいが好まれるのはなぜ?隠れざる性能と山小屋の手ぬぐい

江戸時代から愛用される手ぬぐい

手ぬぐいは奈良時代には既に存在していました。神社仏閣で清掃用に用いられていたのです。平安時代になると神事の際の装身具として、鎌倉、室町時代に入ると身分の高い人の体を拭く目的でも使われだしました。元来、布は貴重品なうえ、手ぬぐいとなる綿は中国からの輸入に頼っていたのでなかなか庶民には普及しなかったのです。

江戸時代になると国内でも綿花の栽培が盛んになり、一般の人にも手ぬぐいが手に入りやすくなります。手を拭くのに使われたり、被り物に利用されるなどグっと身近なものに。意匠にも凝るようになって、“手ぬぐい合せ”と呼ばれる品評会なども開催されるように。また、折り紙のようにさまざまな形を造る、“折り手ぬぐい”も誕生しています。

手ぬぐいとタオルは何が違うの?

一気に急成長を遂げた手ぬぐい市場でしたが、明治時代には西欧諸国からタオルがもたらされ、その地位が脅かされることに。同じ綿製品ですが、織り方を変えるだけでふっくらと厚みがあり、吸水性にも優れたタオルに人々は魅了されていきます。

“アメリカがくしゃみをすれば日本が風邪を引く”と言われたように、文明開化や第二次世界大戦終結以降の日本では欧米スタイルが支持を集め、和のものは見向きもされない傾向にありましたが、時代は変わりつつあるようです。

流行に敏感な若者を中心に和がカッコいいと注目され始め、SNSから発信された情報などにより海外にまで広がりを見せているのです。ラッピング材や祝儀袋など、思いもよらなかった斬新なアイディアによって脚光を浴びています。

登山やアウトドアに手ぬぐいが好まれる理由

登山で手ぬぐいが好まれるのはなぜ?隠れざる性能と山小屋の手ぬぐい

コンパクトかつ軽量で速乾性高い万能アイテム

手ぬぐいにはタオルにない携行性のよさがあります。ふっくらした厚みはありませんが、その分かさばりません。

リュックに詰めた場合、場所を取るのでタオルはそう何枚も持ってはいけませんが、手ぬぐいなら小さくなるので2~3枚、なんなら4~6枚だってOKでしょう。(そんなに必要ないかもしれませんが)

軽くて小さいことから山歩きや登山、キャンプといったアウトドアに最適ではないでしょうか。

次に機能性もみていきます。山歩きや登山では汗をかきますね。計画によっては1枚でも十分足りますが、数枚持ち歩いていれば汗で湿っていない、まっさらな手ぬぐいを使えるのでリフレッシュできるでしょう。

転んでしまったり、足場が悪くて地面に手をついたときなども汚れを拭くものと汗を拭くものとに分けることができれば快適なはず。手持ちの手ぬぐいをすべて使ってしまったとしても洗えばすぐに乾くことも特徴的です。

登山の手ぬぐいの使い方は用途に合わせて

ケガをしてしまったときにはガーゼや包帯の代わりになります。綿は化繊のようにすぐに燃えたりしないので、火で軽く炙れば滅菌処理も可能です。靴のソールがはがれてしまった、靴ひもが切れてしまったなどというときでも応急処置に使えます。タオルのように端の処理がされていないので裂いて加工することが容易なのです。加えて、綿は滑りにくいという特徴があります。林業従事者は昔、綿で布草履を作って履いていたそうですよ。

たまに山でもみかけますがペットボトル・ホルダーとしても活用できます。持ち手を付けることもできるので、カラビナを使えばリュックにも下げられます。折り手ぬぐいの要領で鍋敷きや鍋つかみを作って活用することも。工夫次第で用途は無限に広がるのです。

登山での手ぬぐいの巻き方をご紹介!?

登山で手ぬぐいが好まれるのはなぜ?隠れざる性能と山小屋の手ぬぐい

頭に巻いて帽子代わりに。お洒落としても楽しめる

ヘルメットや帽子の下に着ければ日焼け防止にもなります。頭をすっぽり包むのではなく、首の後ろを保護するように掛ければ直射日光を遮るので夏の暑さも凌ぎやすくなります。

帽子やウエアとコーディネイトしてもおしゃれですね。お気に入りの帽子が汗で汚れるのも気になりません。剣道をする人は面の下に手ぬぐいを着けていますが、汗で面が傷むのを防止する意味もあるのです。鉢巻のように額に巻けば、汗止めにもなります。

サッカー選手がカチューシャのような汗止めをしていますね? 大事な場面で汗が目に入ったら大変ですから。鉢巻をすると頭も冴えて集中できるといいます。安全な登山をする上でも有効かもしれません。冷水で濡らしておけば乾くときの気化熱で涼も取れます。

首に巻くことで暑さ対策と汗の吸収に

首筋を伝う嫌な汗も手ぬぐいを巻くことで解決できますね。滴り落ちる前に、吸い取ってくれるので快適性を保つことができます。汗をかいたままにしていると、不快なばかりでなく体温が下がってしまうこともありますね。

その理由は、汗が乾いて気化することで体温を下げてしまうからです。自ら冷やしたときと違って気づきにくいものです。

暑すぎる季節の場合は、この原理を有効活用する手もあります。首の側面を動脈が流れているので、ここを冷やせば気化熱が体温を下げてくれるのですぐに涼しくなりますよ。保冷剤を手ぬぐいにくるんで巻くのもおすすめです。

冬の時期、三つの首(首、手首、足首)を温めろと言いますが、夏は反対ということですね。

山小屋で手ぬぐいを購入して山歩きの思い出に

山小屋にはその山や山小屋ならではの手ぬぐいが販売されています。想いのある山に行った場合は、山歩きの思い出として購入するのもいいですね。山ハレ鳥トケ編集長が購入した手ぬぐいを少しご紹介します。年季が入っているものもありますが、そこはご愛嬌ということで…。

初めて訪れた尾瀬の水芭蕉の手ぬぐい

初めて訪れた尾瀬の水芭蕉の手ぬぐい

これは初めて尾瀬に訪れたときに購入した手ぬぐいです。尾瀬の水芭蕉と聞くと一度はみてみたい場所ですね。山歩きを始める前は知らなかった尾瀬に来れたということで購入したそうです。手ぬぐいを購入したことも初めてという初めてづくしの手ぬぐいです。

憧れの涸沢カール、北アルプスの手ぬぐい

憧れの涸沢カール、北アルプスの手ぬぐい

山歩きを初めてまもないころ、秋に絶対に涸沢カールに行こうと決めていました。その想いの強さがあったことから手ぬぐいを購入したそうです。山への想いが強いと購入するタイプなんですね。

おしゃれでシンプルな赤岳鉱泉の手ぬぐい

登山で手ぬぐいが好まれるのはなぜ?隠れざる性能と山小屋の手ぬぐい

この手ぬぐいはジャケ買いのように購入したそうです。赤岳鉱泉はWEBサイトもおしゃれにできており、山小屋自体も素敵な雰囲気があります。デザイン重視で買うのもいいですね。

まとめ

手ぬぐいには機能性とデザインと双方で楽しむことができますね。手ぬぐいの歴史深さにもロマンを感じます。

自分だけのお気に入りの山や山小屋の手ぬぐいをお供に山歩きをすると、ファッションのように気分があがるのでそういった楽しみ方としても手ぬぐいから目が離せませんね。

100名山ではなく、100手ぬぐいを揃えるのも面白いかもしれません。

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【登山マンガ】山歩きのはじまり。一人ひとりの山歩き物語

山歩きの4コママンガのはじまりです。

山歩きあるあるや山ごはん、山歩きの予備知識など、ほのぼのしながらご紹介していきます。

さて、記念すべき第1回は山歩きのはじまりということで、山ハレ鳥トケのコンセプトをマンガにしてみました。

【山歩き4コマ】山歩きのはじまり。一人ひとりの山歩き物語

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WEBサイトリニューアル!「山ハレ鳥トケ」に生まれ変わりました

100万年後の山歩き

いつもご利用いただきありがとうございます。

これまで登山情報と温泉とグルメの情報発信サイトとしてやってきました「山コミュ!」は100万年後に届けたい山と暮らしのマガジン「山ハレ鳥トケ」として生まれ変わりました。

これからは山歩き×歴史×物語をキーワードに一人ひとりの山歩きに寄り添うメディアとして育てていきます。

46億年という地球の歴史の中で長い長い年月をかけて形成された山々。その山と長い時間、ともに過ごしてきた人々。

山ハレ鳥トケは山好きな人の山と暮らしを一つの物語のように発信してきます。

具体的なコンテンツとしては、以下になります。

【主要コンテンツ】
・山歩きの話・暮らしの話 − 登山レポート、山ご飯、山の仕事、里山話、山歩きの知識
・山の歴史と登山情報 − 山のアクセス情報、登山のお悩み解決情報、登山グッズ情報
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【SNS】
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山ハレ鳥トケへと山歩きへの想いはこちらの記事をご確認ください。

登山の歩き方にはコツがある?疲れを軽減させる登りと下りの歩き方

登山の歩き方にはコツがある?疲れを軽減させる登りと下りの歩き方

登山で疲れを軽減させる歩き方があることを知っていましたか?普段街で歩くのと環境が違うので、登りでバテてしまう、膝が痛くなってしまう…という方は歩き方を見直すとよいかもしれません。

山歩きの基本姿勢から登りと下りのポイント、さらに休憩のとりかたまで登山を楽しむための歩き方のコツをご紹介いたします。

基本姿勢を覚えて自分のペースで歩こう!

登山の歩き方にはコツがある?疲れを軽減させる登りと下りの歩き方

基本姿勢は頭から背中までまっすぐ

まずは、基本となる姿勢からです。登山の基本姿勢は頭から背中までまっすぐキープすることが重要です。そうすることでザックを筋肉ではなく骨で支えることができ、体力を温存することができます。

理想は背中、腰、後ろ足までが一直線になっていて、重心移動によって進むことです。余分な筋肉を使わず、スムーズに重心移動できる歩行ができます。

とは言っても疲れてくると、頭は下向き、背中もだんだんと丸くなってしまいがちになりますね。その姿勢になると重心がブレてしまい、余計な筋肉を使い、体力が消耗しやすくなってしまうのです。

疲れてきたときには、頭から背中まで真っすぐキープ出来ているか、猫背になっていないかチェックするようにしてください。

腕を前に組んだり、腰に手を回してみると背筋が伸びますのでやってみてください。せっかくの山登り、顔をあげ景色や植物をみて楽しみましょう。

歩くペースはゆっくり歩幅は小さく

登山では、普段の歩くスピードよりもゆっくり歩くことを心掛けてください。呼吸を意識しないでいられるゆっくりと、息があがらず無理なく呼吸を続けられる歩行ペースが理想です。複数人での登山の場合、会話が無理なくできる状態がよいでしょう。

登山はマラソンと同じで先が長いスポーツなので、はじめに飛ばし過ぎると後半がバテてしまいます。一定のスピードを保てば長く歩き続けることができます。

歩き方の基本は「歩幅は小さく、細かく」です。歩幅が小さいとふくらはぎの筋肉の疲労を最小に抑えることができますし、一歩で稼がなければいけない高度差も少なくすみます。

大きな段差があったとしても、横回りして小さな歩幅で歩いた方が足への負担が軽減されます。大股で歩くと後半の疲労感に大きく影響します。

登山では歩幅の合わない階段がありますが、登る足を上手に使い分けながら片方の足にだけ負担が掛からないように気を付けながら登るようにしましょう。

足に負担をかけない登りと下りの歩き方

登山の歩き方にはコツがある?疲れを軽減させる登りと下りの歩き方

登りはジグザグ歩行で重心がぶれないように

道幅の広い登坂では斜面に対してまっすぐではなく、ジグザグ歩行するなら膝やふくらはぎの筋肉への負担を軽くし、長く歩いても疲れにくいです。

道幅が狭い場合、傾斜が急ならば歩幅は狭くは基本です。

登山用語に「フラット・フッテング」という語があります。簡単に言えば「靴裏を見せない歩き方」のことです。

つま先ばかり使って歩くとふくらはぎに負担がかかってしまうので靴底全体を地面に着地させることを意識して歩いてみましょう。

足裏全体が斜面にフラットに付く歩き方は疲れにくいだけでなく、登山靴のソールのフリクションも食い込むので滑りにくく安全です。

登山の基本姿勢である「頭から背中までまっすぐ」を常に意識し、歩行時に身体が左右にふらつくのではなく、重心がぶれないように心がけてください。

下りは膝に負担がかからないように注意

下山時に膝が痛くなる…という経験がありませんか?歩き方を気を付けたいのは登りよるも下りです。

下りは登りよりもエネルギー消費が少なく楽なイメージがあるかもしれませんが、実はケガや事故が多いのは「下り」です。

下りの方が足にかかる衝撃が強い上に、下りはすでに疲労していたり、障害物に対して気がゆるんでいたり、無意識に加速してしまったりするからです。

下り道を歩くときは、やや前傾姿勢で一歩一歩確実に足を着地させること、重心が地面と平行するようなイメージで歩くこと、身体よりも足が先に出てしまわないように意識して歩くことがポイントです。

足のつま先から着地するなら登山靴のソールのグリップが効き、滑りにくくなりますし、足首がクッションの役割を果たし、足の衝撃を軽くしてくれます。

下山時の急斜面は、身体も足も横向きにして下ると足への負担も軽くでき、楽に安全に下ることができますよ。

また、足を固定させるスポーツタイツやトレッキングポールなどをサポートとして使うのもおすすめです。

トレッキングポールは山登りのお供に持って行く方も多いのでどんどん活用していきましょう。

登山中の休憩のとり方にもコツがある?

登山の歩き方にはコツがある?疲れを軽減させる登りと下りの歩き方

休憩はこま目に短くとるのがコツ

休憩にもコツがあるの?と思いがちですが、登山での休憩は歩くリズムを作るためには意外と重要な役割です。

一般的には50〜60分歩いて10分休憩を3回ほど繰り返し、どこかで20~30分の長い休憩を取るのがよいとされています。ただ、これはあくまでも目安です。天候、同行者、状況によります。

ポイントは定期的に休憩するということ。

一度に長時間休憩してしまうと、せっかく歩き慣れた体が元に戻ってしまうし、逆に休憩なしでガンガン歩くと、疲労困憊して下山できなくなってしまうことさえあります。

休憩時にはザックを長く背負っていると血流が悪くなるので、ザックを下ろして座ったり、軽いストレッチや深呼吸したりすると疲れに効果的です。

ちょっとしたストレッチでも固まった部位をほぐし、筋肉痛の軽減にもつながります。

20~30分ほどの小休憩では行動食を少し食べたり、地図を確認をすることも忘れずに。

どこのタイミングで休憩をとるのかは、メンバーやそのときの状況によって判断するべきですが、登山計画を立てるときに、あらかじめどこでどれくらいの休憩をとるのかの予定を入れておくと、一緒に行くメンバーにとっても目安になるのでおすすめですよ。

シャリバテや水分不足にならないために

シャリバテとは医学的には血糖値が下がって力が入らなくなることを指します。

シャリ(ごはん)が足りずにバテること、簡単に言えば人間のガス欠状態です。登山では長時間歩き続けるので、かなりのカロリーが消費され、血糖値が下がり空腹を感じます。また発汗により体内の水分も奪われ脱水症状を起こしやすくなります。

登山前に腹持ちのよいでんぷん類を、登山中に即効性のある糖類を食べると効果的です。

登山中は少なくとも2時間に1回は食べ物を補給するようにしましょう。空腹を感じていなくても食べるなら疲れにくい体をキープできます。

「頂上でお昼ごはん!」を目標に上る方も多いですが、お腹が減っているのに頂上まで我慢するのはよくありません。

空腹を感じた時にいい場所があればそこで食べてから頂上を目指す方がよいでしょう。無理に予定通り行動すると疲れるので、臨機応変に休憩を上手に取りましょう。

まとめ

山歩きをはじめて最初の壁に当たるのは膝の痛みではないでしょうか。

最初は力任せで歩いてもなんとかなるものですが、回数を重ねるごとに膝への負担が大きくなり、痛みを伴ってきます。そうなる前に歩き方を知っておくくのは後々役立ちます。

ポイントは登りが急なほど歩幅は小さくして、ジクザクに歩くこと。高低差が少ないコースを選び膝への負担を少しでも減らすことです。

一気に覚えようとしてもぎこちない歩き方になってしまうので、今日は背筋を伸ばすこと意識してみよう、次は歩くコースをよく観察してみよう!などと少しずつ改善していくのがおすすめです。

歩き方を意識することで膝の痛みがなくなったという声も聞きますので、一度試してみてはいかがでしょうか。

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登山で使うGPSアプリは何がいい?GPSアプリの選び方と使い方

登山で使うGPSアプリは何がいい?GPSアプリの選び方と使い方

日帰り登山やハイキングの人気が高まる一方、山での遭難事故は増え続けています。「高い山じゃないから道しるべに沿って登れば大丈夫」「GPSまで使う必要はない」と考えている方も少なくありません。しかし、その油断が遭難への第一歩となってしまうこともあります。

「備えあれば憂いなし」ということで遭難防止に役立つスマホで簡単に使える登山用のGPSアプリをご紹介いたします。

登山の道迷い防止に役立つGPSアプリとは

登山で使うGPSアプリは何がいい?GPSアプリの選び方と使い方

スマホの登山用GPSアプリで遭難防止

登山の遭難防止といえば地図とコンパスを連想しますね。しかし、地図で現在地を把握し正しくコンパスを使うには訓練が必要です。山のお仕事をしている方や山岳部出身の人ではない限り、教えてくれる人に出会う機会がありません。

そこで助けてくれるのがスマホで使える登山用GPSアプリです。荷物が増えるわけでもなく、無料アプリであれば費用もかかりませんので気軽に使用することができます。

GPSアプリといっても種類は様々。移動経路の記録を残す機能が付いているアプリ、事前登録したコースから外れたらアラームを鳴らす機能がついているアプリ、SNSで他のパーティーと連絡し合える機能を持つアプリ、家族や友人への緊急通知がスムーズにできるアプリなど遭難を防止するための機能が豊富に揃っています。

ほとんどの人がGPS内臓のスマホを持っているのに、使わなかったがために道に迷ってしまった!なんてことがないようどんどん活用していきましょう。

スマホの電池切れや圏外になるのが心配…

山の中でGPSを使うのは良いけれど、不安なこともありますね。

1)山の中では圏外になるけど大丈夫?

山では圏外だからスマホは使えないのではと思っている方もいるかもしれませんが、安心してください!スマホのGPSは携帯圏外でも使えます。GPS衛星の信号をキャッチさえできれば地球上どこにいても使えるようになっています。

2)スマホの電池切れが不安

GPSを使うと電池がすぐに切れてしまうのではないかと心配ですね。スマホは本来通信機器なので常に電波を探しています。山は基地局が少なく電波が入りにくいことから、普段以上にバッテリーの消費が早くなってしまうのも事実。

その電池切れ対策には「機内モード」がおすすめです。機内モードにしておけば、スマホは電波を探さないのでバッテリーを温存できます。もちろん、機内モードでもGPSは使えます。

登山開始前にオンライン状態で現在地を取得し、オフラインに切り替えれば電池切れの心配をせずに、GPSの機能を安心して使うことができます。

写真をたくさん撮ったり、何泊もされたりする方は別でモバイルバッテリーを準備しておくと安心ですよ。

ここまで便利!人気の登山用GPSアプリ

自動で登山記録もできる「YAMAP」

自動で登山記録もできる「YAMAP」

YAMAPは登山されている方なら一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。Android、iPhoneでも無料でダウンロードできるアプリです。現在地を示すだけではなく、歩いたコースの記録ができたり、YAMAPのコミュニティと連動したりするこができる機能満載のアプリです。

使い方は簡単。インストールしてログインが済んだら、登る予定の山を検索し、地図をダウンロードします。(この準備はオンラインで事前に済ませておきましょう)

登山開始時、アプリを起動し、ダウンロードしておいた地図を開き、スタートボタンをタップするだけで自動で記録が開始されます。活動終了後には「終了」「保存」をタップするだけで完了です。

実際の登山ルートを赤い線で示しているのでコースが違うかも?と疑問に思ったらアプリを開いて現在地を確認し、コースから外れていないかチェックしてみましょう。

ルートや距離の確認のほか、実際の活動時間や山で撮影した写真の保存ができます。YAMAPのコミュニティを通して自分が登った山の記録を山仲間と共有できるのも特徴的な機能です。

登山用に開発された「ジオグラフィカ」

登山用に開発された「ジオグラフィカ」

ジオグラフィカはAndroidでもiPhoneでも無料でダウンロードでき、高性能な登山用GPSとして登山愛好家から親しまれています。なんと国土地理院の1/25000の詳細な地形図も無料で使うことができる優れものです。

GPSログ、コースの登録や表示、ルート案内など登山に必要な機能が搭載されています。これから行く山を検索し、スマホに地図を保存して使います。

足跡マークをタップすれば、高度や経路を確認・記録することができます。登山途中の高度を知ることで、山頂まであとどれくらい登るのかが分かるので安心ですね。また、距離や速度、消費カロリーなどの記録機能もあります。

ジオグラフィカはGPSの精度もよく、自分でルートを制作できるので複雑なコースにチャレンジしたい登山上級者におすすめしたいアプリです。

紙の地図でもお馴染み「山と高原地図」

紙の地図でもお馴染み「「山と高原地図」

山と高原地図と言えば紙の地図を連想されますが、Android、iPhoneともにダウンロード可能なアプリ版もあります。さすがシェアNo.1ということもあり、50年以上の実績を誇る実踏調査に基づいた見やすい地図が特徴的です。

コースを設定するのに一手間かかりますが、山と高原地図アプリは最適ルートと工程表を自動計算して選んでくれる優れもの。出発時間、休憩、ランチなど無理のない登山計画ができます。

アプリをダウンロードしたら、これから行く山の地図を選びます。地図は各エリア500円と有料なのでご注意ください。有料な分、最新の情報を手に入れることができるのでお泊り登山の時の山小屋、避難場所などの最新情報は無料アプリではない価値があります。

地図には花や高山植物が観賞できるポイントや景観の良い場所なども記載されているので、登山の楽しみをサポートしてくれるわかりやすいアプリです。

万が一に備えて地図とコンパスも忘れずに

万が一に備えて地図とコンパスも忘れずに

GPSアプリと紙の地図はどちらがいいの?

結論的にはGPSアプリも紙の地図もどちらも必要です。GPS機能は便利ですが、現在地が分かるだけでどこをどう進むのかを知るためには読図するスキルはやっぱり必要だからです。

GPSに頼りすぎてしまい、地図読みのレベルが上がらないのは一つのデメリットといえます。救助がなかなか来れない本格的に遭難した場合、スマホの電池も切れてしまうので紙の地図とコンパスを持参しておくことで安全な場所へ移動することができる可能性が出てきます。

紙の地図で正確な現在地を知るには知識や経験が必要なのは間違いないですが、「紙の地図 VS GPSアプリ」ではなく「紙の地図&GPSアプリ」として上手に組み合わせて使えるようになることが安全登山といえます。

まとめ

GPS機能をもつアプリは登山以外のサービスでも多く広まっています。近年急激に伸びてきたとても素晴らしいテクノロジーですね。自分のスマホを持っているだけで荷物もかさばらずに持ち運べるのもお手頃なものです。

その反面、電池切れや端末の故障などのトラブルが発生するというリスクもありますので、アプリと紙の両方備えておくのが一番安心です。地図を読む技術は迷わないためだけではなく、進む道がどれくらいの急な登りなのか、山小屋や頂上までの距離はどれくらいなのかを地図から読むことができるので、紙やアプリ関係なしに覚えておいた方がいいスキルです。

GPSアプリは今回ご紹介したもの以外にもありますので、まずは試してみてからご自身がしっくりくるものを見つけてみてはいかでしょうか。

▼読図するために役立つ本

▼地図とセットで必要なコンパス

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宝登山(ほどさん)

長瀞アルプスの主峰「宝登山」。ロウバイと梅だけではなく、動物園や神社まで楽しめる!

【山域】奥武蔵【標高】497m
宝登山(ほどさん)

それほど標高が高くない山々が並ぶ奥武蔵。その中にある長瀞アルプスの主峰となるのが宝登山です。宝登山といえば梅やロウバイを堪能できることで有名ですね。登山というよりもハイキングに近いかもしれません。花だけではなく、動物園や神社まであるという宝登山の魅力をたっぷりお伝えします。

宝登山(ほどさん)の基本情報

宝登山(ほどさん)

宝登山の場所や特徴、山で見られる植物など基本情報をご紹介します。

宝登山(ほどさん)の場所

宝登山は埼玉県秩父郡長瀞町にある標高497mの山です。頂上まで一気に行くことができる宝登山ロープウェイもあり地元や関東周辺のハイカーから親しまれている山です。

宝登山がある長瀞町は観光としても人気があり、荒川のライン下りや長瀞渓谷のラフティングは夏にはもってこいのアクティビティです。朝早めに出発してから下山後は長瀞観光というのも良いですね。

さらに長瀞は「日本さくら名所百選」に選ばれるほどの桜の名所なんです。ソメイヨシノやシダレザクラ、ヤエザクラなど様々な桜が約3000本ほど植えらており、桜の時期には多くの観光客で賑わいます。

宝登山(ほどさん)の歴史や特徴

宝登山の歴史

古くから信仰の対象とされていた宝登山の名前の由来はいくつもの諸説があります。広く認知されているのが、日本神話における日本武尊の伝説。なんでも日本武尊が宝登山近辺を登山中に山火事に遭遇してしまい、道がふさがってしまう大ピンチに陥ります。その窮地を救ったのが大きな犬。たちまち火を消し止め、日本武尊は無事に道を進むことができたとされています。

火を消し止めたことから火止(ほど)山と名付けられた起源とされています。この大きな犬は神さまの使い「大口真神(おおくちのまかみ)」とされ、その背景から宝登山神社にはオオカミの狛犬像が並んでいます。秩父一帯がオオカミ信仰が深い理由には日本武尊の伝説が語り継がれているからといえますね。

もう一つ有名な諸説は引法大師が山頂に宝珠の翻るのをみて宝が登る山=宝登山と名付けられたとう説です。宝というのは、山上に黄色く輝くロウバイのことでしょうか。宝登山に咲く花の美しさを物語っているような話ですね。

宝登山の特徴

宝登山は大きく3つの見所があります。1つ目はロウバイや梅を代表する「花園」

2つ目はこんなところにあるのかと驚かされる「宝登山小動物公園」

3つ目は歴史深く山の神さまを祀る「宝登山神社」

【ロウバイ・梅百花園】

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冬のまだ寒い時期(1月~2月下旬ごろ)に見所を迎えるロウバイは宝登山の代名詞と言えますね。山上を黄色で埋め尽くす写真にほれぼれしてしまいます。ロウバイは漢字で蝋梅と書きますが、実は梅の仲間ではないことをご存知でしたか。梅はバラ科に属しロウバイはその名の通りロウバイ科に属しています。甘い香りに包まれるロウバイ巡りは低い山を楽しむコースの一つに入れてみてはいかがでしょう。

また宝登山にはロウバイ園と梅百花園があり、時期をずらしても楽しむことができます。梅百花園の見ごろは2月上旬~3月下旬ごろとされ、一足先に春を味わえます。さらにツツジ(4月下旬~5月下旬)、シャクナゲ(5月中旬~6月中旬)、そして秋には紅葉と一年を通じて楽しめる山でもあります。

【宝登山小動物公園】

宝登山小動物公園は宝登山の山頂にある動物園。ニホンザルやホンシュウジカ、うさぎなどの動物とふれあえる子どもに人気なスポットです。ロープウェイで山頂まで行き、ハイキングしながら動物園に行くのも良いですね。

【宝登山神社】

宝登山(ほどさん)

宝登山神社は「秩父神社」「三峯神社」と同じく秩父三社の一つとして1900年以上も鎮座しているとても由緒正しい神社です。神さまの使いとされる犬が火を消し止めた逸話が深く関わることから御祭神は「神日本磐余彦尊(かんやまといわれひこのみこと)」「大山祇神(おおやまづみのかみ)」「火産霊神(ほむすびのかみ)」が祀られています。

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「大山祇神(おおやまづみのかみ)」は山を司る神さまなので時間に余裕があれば登山祈願をするにも良いでしょう。奥宮が山頂にあるのでそこでもお参りができます。気になる宝登山神社の御利益は、宝の山を登るということから「金運」アップとして知られています。その他にも家内安全、商売繁盛、火防盗賊よけなどご利益があるとされています。

宝登山頂上からの景色

宝登山山頂からの眺めはなんといっても秩父山地の山々が一望できることが魅力です。秩父を象徴する「武甲山」、日本百名山の一つ「両神山」が見られます。ロウバイの時期に合わせればこれぞ宝の山!と言わんばかりの黄色い景色が目の前に広がります。


宝登山(ほどさん)で見られる花や植物

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宝登山といえばロウバイと梅ですね。それぞれ開花時期をご紹介いたします。

ロウバイ12月下旬~2月下旬

梅百花園2月上旬~3月下旬

詳しくは宝登山ロープウェイのWEBサイトをご確認ください。

宝登山(ほどさん)の主要コース

宝登山(ほどさん)

宝登山への登山コースはもっともポピュラーな野上駅から長瀞アルプスを歩き宝登山、長瀞駅へと下りるコースをご紹介します。約3時間40分のコースで少し長めのハイキングを楽しむに程良いです。下山後にそのまま長瀞観光を楽しむのであれば、交通機関を利用するのがおすすめです。

野上駅~長瀞アルプス~長瀞駅コース(日帰り)

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【出発地】
秩父鉄道「野上駅」(標高:137m)
【標高差】
360m
【歩行距離】
約8.7km
【歩行時間】
約3時間40(休憩含まない)
【登山レベル】
初級者
【トイレ】
野上駅、萬福寺、宝登山山頂、宝登山神社、長瀞駅
【備考】
宝登山小動物公園、宝登山神社周辺に売店があります。
【コース】
野上駅 → 萬福寺 → 天狗山分岐 → 氷池分岐 → 野上峠 → 宝登山 → 宝登山神社 → 長瀞駅

▼野上駅までのアクセス情報

【交通機関を利用される方】

野上駅へのアクセスはいくつかありますが、起点になる駅は池袋になります。ここでは西武池袋線を利用したルートをご紹介します。特急のレッドアロー号に乗っていけば観光気分を味わえます。

①池袋駅より西武池袋線「西武秩父駅」下車
②「西武秩父駅」より徒歩で秩父鉄道の「芝桜駅(御花畑駅)」へ移動
③秩父鉄道「芝桜駅(御花畑駅)」より「野上駅」にて下車
合計料金:(特急)1,972円

その他にも、東武東上線を利用したルートもあります。
池袋駅→小川町(埼玉)駅→寄居駅→野上駅(計1,325円)

秩父鉄道の時間は限られているため事前にチェックください。

【参考リンク】
秩父鉄道 各駅情報

【お車でアクセスされる方】

車で野上駅へアクセスする場合は関越自動車道の花園ICから約30分ほどで到着します。駐車場は少ないためご注意ください。

野上駅前駐車場

【駐車台数】
10台
【料金】
310円
【トイレ】
あり

【参考リンク】秩父鉄道 野上駅

※情報が古い場合がございます。直接ご確認くださいませ。

野上駅から宝登山山頂まで

野上駅には自動販売機があり、コンビニは歩いて10分ぐらいのところにあります。食料の準備は事前にしておいた方が良さそうです。駅からはまず萬福寺を目指して歩きます。道中田んぼが広がりのどかな風景を楽しめます。

萬福寺の手前に「長瀞アルプス」の標識が見えたら登山口はもうすぐ。萬福寺までは約20分ぐらいで到着するので、それよりも長いなあと感じたらスマホや地図でチェックしてみましょう。駅から登山口は意外に迷ったりします。

登山口から雑木林に入り長瀞アルプスを歩きます。天狗山分岐までは登りが続き、氷池分岐を超えるとゆるやかなアップダウンの道へと変わっていきます。野上峠までは1時間10分、そこから頂上までは50分ぐらいかかるので、野上峠まで来たらあと半分ぐらいと目安になります。頂上付近には疲れたハイカーを試すように200段続く階段が待っています。

宝登山山頂から長瀞駅まで

頂上には山の神さまが祀ってある「宝登山神社奥宮」にてお参りすることをおすすめします。歴史好きな方はオオカミの狛犬にも注目です。神社近辺には売店がありますのでお土産を買うのもいいですね。ロープウェイ乗り場もあるので時間がなかったり、身体が疲れていたりする場合は利用しましょう。

宝登山頂上から約1時間30分ぐらいで長瀞駅に到着します。途中には宝登山神社があり、参拝はもちろん、建造物としても価値ある歴史深い神社なので是非立ち寄ってみてください。

長瀞駅周辺は商店街で賑わい長瀞グルメを味わえます。時間に余裕があれば長瀞観光を楽んでください。

▼宝登山ロープウェイ乗り場情報

宝登山ロープウェイ乗り場

ロープウェイを使ってすぐに頂上へ行ける!

【営業期間】
年中無休
【料金】
大人【片道】480円 【往復】820円
【TEL】
0494-66-3421
【トイレ】
あり
【備考】
ロープウェイの運転時刻は宝登山ロープウェイのWEBサイトにてご確認ください。時期によって少し異なります。

【参考リンク】宝登山ロープウェイ

宝登山(ほどさん)登山時の注意

①登山する際は必ず地図を持っていきましょう。※コンパスもあるのがベストです。
②山歩きの基本3大装備「登山靴」「ザック」「レインウェア」を準備して登山に挑みましょう。※行程や季節により異なりますので山行計画に合った装備や道具を準備しましょう。
③登山届けの提出、山岳保険も忘れずに。
④登山に慣れていない方は経験者と行くようにしましょう。
⑤危険を感じたら引き返すようにしましょう。
⑥冬や残雪期の登山は技術や装備が必要です。無理な計画をせずにご自身に合った登山計画を立ててください。
⑦動物に遭遇してもエサを与えないようにしてください。
⑧ゴミは持ち帰りましょう。

▼山の地図は登山・トレッキングに必ず持参しよう!

▼道に迷った時でもすぐに居場所がわかる便利な「GPS」

宝登山(ほどさん)のお立ち寄り温泉

宝登山登山を十分楽しんだ帰りは、汗を流して着替えたいですよね。日帰り入浴可能な温泉をご紹介します。

宝登山のお立ち寄り日帰り温泉

秩父温泉「満願の湯(まんがんのゆ)」

長瀞駅からは少し遠いけど、奥長瀞の自然を眺めながらの温泉は最高!

【料金】
大人 [平日]800円 [ 土日・祝日] 900円(3時間)
【営業時間】
10:00~21:00(最終入場 20:30)
【定休日】
年中無休※6月頃に年1回機械整備の為2日間休館あり
【TEL】
0494-62-3026
【設備】
露天風呂、大浴場、食事処、休憩室、シャンプー・リンス

※料金や営業時間などの情報が古い場合がございます。直接ご確認くださいませ。

西武秩父駅前温泉「祭の湯」

宿泊もできる西武秩父駅にできたとっても便利な温泉施設

【料金】
大人 [平日]980円 [ 土日・祝日]1,080円
【営業時間】
月~木・日曜日/祝日 10:00~23:00 (最終受付 22:30)
金・土曜日/祝前日/特定日 10:00~24:00 (最終受付 23:30)
【定休日】
月曜日(祝日の場合は翌平日)、12月31日
【TEL】
0494-22-7111
【設備】
露天風呂、大浴場、食事処、休憩室

※料金や営業時間などの情報が古い場合がございます。直接ご確認くださいませ。

宝登山(ほどさん)の天気

登山をする上で天気はもっとも重要な情報と言えます。平地は晴れていても山は雨なんてことも多々あります。特に夏の天気は変わりやすいため事前に天気の状況を把握しておきましょう。
全国レジャースポットの詳しい天気予報を掲載している「てんきとくらす」を参考にしています。

宝登山(ほどさん)のグルメ

宝登山登山時のグルメをご紹介いたします。

囲炉里庵 花水木 (はなみずき)

秩父地方の郷土料理「ずりあげうどん」その名の通りずり上げて食べるうどん。

【メニュー】
ずりあげの花 ¥2,000
【営業時間】
お昼 11:00~(ラストオーダー14:30)、夕食 17:00~(ラストオーダー19:30)
【備考】
昼食は基本的にご予約なしでもご利用になれますが、団体貸切やご予約のお客様のみのお受けとなる場合もございます

宝登山(ほどさん)登山のまとめ

宝登山登山の魅力はロウバイや梅を眺めながらのんびり歩くことができるところですね。高い山も素晴らしいですが、低い山ならではの楽しみ方も魅力的です。

宝登山はロープウェイもあることから比較的時間に余裕ができるため、長瀞観光を含めた登山計画を立てて、大人の遠足を味わう一日を過ごしてみてはいかがでしょうか。

鍋割山(なべわりやま)

表丹沢の人気スポット「鍋割山」。鍋焼きうどんとブナの原生林と魅力たっぷりな山

【山域】丹沢山地【標高】1,273m
鍋割山(なべわりやま)

鍋割山と言えば山頂にある鍋割山荘で販売される鍋焼きうどんが有名ですが、それ以外にもブナの原生林が見られることも魅力の一つ。都内からのアクセスも良く多くの登山客が訪れる人気の山ですが、標高差が大きいため体力がない方にはきつい登山になります。慣れた経験者と一緒に行くことをオススメします。

鍋割山(なべわりやま)の基本情報

鍋割山の場所や特徴、山で見られる植物など基本情報をご紹介します。

鍋割山(なべわりやま)の場所

鍋割山(なべわりやま)

鍋割山は神奈川県にある丹沢大山国定公園内にある丹沢山地南部に属する標高1,273mの山です。秦野市、松田町、足柄上郡、山北町をまたがるように位置しています。近辺に塔ノ岳があり、鍋割山から塔ノ岳へと縦走するコースも人気です。

登山口への出発点となる大倉バス停周辺は秦野市堀山下にあたり、秦野戸川公園や丹沢の歴史や自然情報を学ぶことができる秦野ビジターセンターがあります。その他にも登山の前泊者や観光客のために「どんぐり山荘」や「大倉山の家」など民宿が営業しています。

秦野市堀山下は農家さんが立ち並び「農園ハイク」という収穫体験イベントが不定期で開催されています。道路沿いには、採れたての野菜を販売する無人販野売所も設置されており、帰りのお土産として楽しむことができます。

鍋割山(なべわりやま)の特徴やおすすめポイント

鍋割山の由来

全国には鍋割山という名前の山がいくつか存在しています。関東周辺では、東京都青梅市と西多摩郡奥多摩町の境に属している別の鍋割山があります。御岳山から大岳山を目指すコースにあるため、土地勘のない登山最初の頃は間違えてしまいそうです。

鍋割山という名前の由来は諸説が2つあります。
一つは、遠くから見ると「鍋を半分に割ったような形状」をしていることから呼ばれたという説。もう一つは北側にある鍋割沢から派生した説です。鍋割沢のナベをナメ(滑)とし、滑らかな所がないゴロゴロした岩ばかりだったことから、「滑が割れた沢」からいつしか鍋割沢と呼ばれるようになりました。そうして鍋割沢の上にある山ということで鍋割山と呼ばれるようになったようです。

鍋割山の特徴

鍋割山といえばやっぱり山頂にある鍋割山荘で販売している「鍋焼きうどん」ではないでしょうか。もっともピークになるのが、ゴールデンウィークがある5月や紅葉の見頃を迎える11月頃で、鍋焼きうどんを目当てにした登山客で頂上が賑わいます。
待ち時間だけで1時間以上かかることもあるため、下山時間を考慮した登山計画を立てましょう。

山頂までは道のりは長く標高差もあるため、登頂した時の喜びはなんとも言えません。疲れた身体で食べる鍋焼きうどんがこれまた美味しく「絶品」とされる人気の由縁がわかります。

気になるうどんは、少し甘みのある味で天ぷら・キノコ・ホウレン草・卵など具だくさん。お腹も十分満たされます。鍋割山名物「鍋焼きうどん」は一度食べても損はない一品です。

鍋割山頂上からの景色

鍋割山(なべわりやま)

天気が良ければ鍋割山頂上からの眺望は素晴らしく、富士山や西丹沢の山々、関東平野などを眺めることができます。富士山を見ながら食べる鍋焼きうどん。なんとも贅沢な時間を過ごすことができます。

スペースの広い頂上では、疲れた身体を休ませるためにお昼寝をする登山客もちらほら見かけます。時間があればゆっくりくつろぐのも良いでしょう。

鍋割山(なべわりやま)で見られる花や植物

鍋割山(なべわりやま)

鍋割山は鍋焼きうどんだけではなく、登山道では色とりどりの花を咲かせます。また、頂上周辺にはブナの原生林をみることができるのも鍋割山の魅力です。

春(4~6月)ミツバツツジ、ナガバノスミレサイシン、スミレ、シロヤシオ など

夏(7~8月)ケイワタバコ、ヤマユリ、ツチアケビ など

秋(9~11月)リンドウ、ウメバチソウ など

鍋割山(なべわりやま)の主要コース

鍋割山の主要コースをご紹介します。ここではもっともポピュラーな「西山林道コース」をご紹介します。アクセ方法や山小屋情報など、登山計画の参考にしてください。

鍋割山(西山林道)コース(日帰り)

鍋割山(西山林道)コース

【出発地】
大倉バス停(標高:290m)
【標高差】
983m
【歩行距離】
約16.8km
【歩行時間】
約7.5時間(休憩含まない)
【登山レベル】
初~中級
【トイレ】
大倉バス停、鍋割山荘、花立山荘、堀山の家、見晴茶屋、観音茶屋
【水場】
なし
【コース】
大倉バス停 → (西山林道) → 二俣 → 後沢乗越 → 鍋割山 → 金冷シ → (大倉尾根) → 花立山荘 → 堀山の家 → 見晴茶屋 → 大倉バス停

▼大倉バス停までのアクセス情報

【交通機関を利用される方】

小田急「渋沢駅」よりバスで移動します。バスの時間に限りがあるためご注意ください。

①小田急線「渋沢駅」下車
②「渋沢駅」より神奈川中央交通バス「大倉行」にて「大倉バス停」にて下車(約20分 200円)

【参考リンク】
神奈川中央交通 バス時刻表

【お車でアクセスされる方】

車で大倉へアクセスする場合、東名高速道路「秦野中井I.C」から約30分程かかります。
駐車場は秦野戸川公園内にある大倉駐車場(有料)が登山口から一番近い場所にあります。

大倉駐車場

【駐車台数】
150台
【料金】
土日:2時間~10時間まで520円、平日:2時間~10時間まで200円
【営業時間】
8:00~21:00
【トイレ】
あり

【参考リンク】秦野戸川公園 駐車場案内

※情報が古い場合がございます。直接ご確認くださいませ。

大倉バス停から二俣まで

鍋割山(なべわりやま)

大倉バス停から二俣までは西山林道という舗装された広い道を歩きます。アップダウンも危険な箇所もないのでウォーミングアップといった感じでひたすら歩きます。途中で「黒竜ノ滝」や「尾関廣」さんの銅像が見られます。
「黒竜ノ滝」は、コースから外れないと見ることができないため余裕のある時に行くことをオススメします。

「尾関廣(おぜき ひろし)」さんは、全日本山岳連名を結成しのち会長を務め、指導員制度をつくり海外登山を推進したとされています。また、神奈川県山岳連盟会長、丹沢国定公園化運動、県立登山訓練所設立などに尽力されたとし、今の登山技術を多くの人に伝えた第一人者として銅像が設置されています。

二俣から少し進むとミズヒ沢が見えはじめ、その辺りで西山林道の終着点を迎えます。
沢を渡る手前辺りにペットボトルに入った水がたくさん置いてあります。

何故こんな所に?と考えてしまいますが、鍋割山荘では雨水を使わないため、下からの水道水の運搬が必要です。小屋を支えるために余裕のある登山客が水を運ぶことが一種の通例になっています。

サイズも大小ありますので一度チャレンジしてみるのも面白いですよ。
もちろん強制ではないため“余裕”のある方のみが運ぶようにしてください。

水を運んだからといって何かもらえる訳ではなく、あくまでボランティアになります。

後沢乗超から鍋割山まで

後沢乗超から先に来るといよいよ本格的な山登りが始まります。今までが嘘だったようにひたすら急坂が続くので、小まめに休憩をとりながら歩きましょう。

心がくじけそうになるぐらいきつい登りが続きますが、時折見える三ノ塔や檜洞丸など丹沢の山々にエネルギーをもらえます。「ここが頂上かな?」と思えるピークが何回か続くため、登山道だけではなく、気持ちのアップダウンにも揺さぶられるのがこのコースの嫌らしいところです。

鍋割山頂上

鍋割山(なべわりやま)

鍋割山頂上は見晴しが良いため、到着すると心がとても晴れやかになります。名物の鍋焼きうどんを食べている登山客の姿を見るとさらにテンションが上がります。
スペースは広々しているので疲れた体を休ませてあげましょう。

ミズヒ沢付近から持ってきたペットボトルは鍋割山荘の入口近くに置く場所があるので、忘れないようご注意ください。自分が持ってきた水が他の誰かのために使われることを考えるとちょっと嬉しいですね。

▼鍋割山にある山小屋情報

鍋割山荘

鍋割山(西山林道)コース

名物「鍋焼きうどん」が人気の山小屋

【営業期間】
10:00~14:30(オーダーは14:00まで)悪天候の場合、営業できないこともあります。
【料金】
1泊2食 ¥6,500(税込)※平日の宿泊はできません。宿泊は、基本的に土曜日、または連休中。(但し、休日の最後の日は宿泊できません。)
【収容人数】
約70人
【テント場】
なし
【TEL】
電話:0463-87-3298 携帯:090-3109-3737
【トイレ】
あり
【備考】
平日は宿泊できませんが、営業はしています。鍋焼きうどんは1,000円、その他にもおでんやコーヒーなど軽食が販売しております。宿泊予約は事前にしておきましょう。

【参考リンク】鍋割山荘

※山小屋の情報が古い場合がございます。直接ご確認くださいませ。

鍋割山頂上からは金冷シまで進み、大倉尾根を下っていきます。時間と体力に余裕があれば塔ノ岳へ寄っていくことも可能です。余裕がなければ大倉尾根の下りは体力を消耗するので無理せず下山しましょう。

鍋割山(なべわりやま)登山時の注意

①登山時は必ず地図を持っていきましょう。※コンパスも忘れずに。
②山歩きの基本3大装備「登山靴」「ザック」「レインウェア」を準備して登山に挑みましょう。※行程や季節により異なりますので山行計画に合った装備や道具を準備しましょう。
③登山届けの提出、山岳保険も忘れずに。
④登山に慣れていない方は経験者と行くようにしてください。
⑤危険を感じたら引き返すようにしましょう。
⑥冬や残雪期の登山は技術や装備が必要です。無理な計画をせずにご自身に合った登山計画を立ててください。
⑦動物に遭遇してもエサを与えないようにしてください。
⑧ゴミは持ち帰るようにしましょう。
⑨丹沢の山々はヒルが多いことで有名です。整備されていない獣道や脇道に入らず、登山道を歩きましょう。

▼山の地図は登山・トレッキングに必ず持参しよう!

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▼道に迷った時でもすぐに居場所がわかる便利な「GPS」

鍋割山(なべわりやま)のお立ち寄り温泉

鍋割山登山を十分楽しんだ帰りは、汗を流して着替えたいですよね。日帰り入浴可能な温泉をご紹介します。

鍋割山のお立ち寄り温泉

▼日帰り入浴可能なおすすめ温泉!

秦野天然温泉「さざんか」

小田急「東海大学駅前駅」から徒歩5分の綺麗な施設

【料金】
大人 [平日]650円 [ 土日・祝日] 750円
【営業時間】
10:00~23:00(最終入場 22:30)
【定休日】
第3火曜日(祝日の場合は、第4火曜日)
【TEL】
0463-78-0026
【設備】
露天風呂、大浴場、食事処、休憩室、シャンプー・リンス

※料金や営業時間などの情報が古い場合がございます。直接ご確認くださいませ。

秦野市鶴巻温泉「弘法の里湯」

小田急「鶴巻温泉駅」から徒歩2分の人気温泉

【料金】
大人 [平日]1日 1,000円 [ 土日・祝日]2時間 1,000円
【営業時間】
10:00~21:00(最終入場 20:30)
【定休日】
月曜日(祝日の場合は翌平日)、12月31日
【TEL】
0463-69-2641
【設備】
露天風呂、大浴場、食事処、休憩室

※料金や営業時間などの情報が古い場合がございます。直接ご確認くださいませ。

鍋割山(なべわりやま)の天気

登山をする上で天気はもっとも重要な情報と言えます。平地は晴れていても山は雨なんてことも多々あります。特に夏の天気は変わりやすいため事前に天気の状況を把握しておきましょう。
全国レジャースポットの詳しい天気予報を掲載している「てんきとくらす」を参考にしています。

鍋割山(なべわりやま)のグルメ

鍋割山登山時のグルメをご紹介いたします。

鍋割山荘

年に1回は食べておきたい、名物「鍋焼きうどん」

鍋焼きうどん

【メニュー】
鍋焼きうどん ¥1,000
【営業時間】
10:00~14:30(オーダーは14:00まで)
【備考】
混雑していると長い待ち時間が発生しますので、お早めに到着するよう計画ください

鍋割山(なべわりやま)登山のまとめ

鍋焼きうどんのイメージが強い鍋割山。それ以外にも頂上から眺めることができる富士山や丹沢の山々は素晴らしく、山稜付近には見事なブナの原生林を見ることができるので魅力がつまった山でもあります。下山時に歩く大倉尾根にはいくつもの山荘が立ち並び、休憩がてら軽食を楽しむこともできます。

春や秋が人気ですが、一年を通じて楽しめる山なので登山計画の一つに入れてみてはいかがでしょうか。