投稿者: HIKES編集部

普段利用している靴や服と登山装備の違いは、風や雨（水）など外部からの刺激に強いことがあげられます。

例えば登山靴は、デコボコした山道でもスムーズに歩けるようにソールが固くなっています。雨や水たまりなどで水に濡れてもしみ込まないようにゴアテックス （GORE-TEX）という防水透湿性素材を使用した靴もあります。

このように靴一つとっても街で履くスニーカーとは違い、山用に適した機能を持ち合わせているのが登山装備です。

登山では突然雨が降ったり、強風が吹いたりと予期せぬことに遭遇する可能性もあります。山用に適した装備を準備していることが身を守ることにも繋がってくるのです。

登山装備といっても、いつも同じものを使うわけではありません。登る山や季節、計画などにより持ち物を変える必要があります。

夏山ならTシャツや短パンなど薄手の服装でも構いませんが、積雪のある冬山に行くならアイゼン、ピッケル、厚手の防寒着などが必要になります。行く山にもよりますが、冬であっても低山ならトレッキングシューズで平気ということもあるでしょう。

登山装備は最初から全部を揃えるとお金も高くつきますので、登山三種の神器と呼ばれる「登山靴」「ザック」「レインウェア」をまず揃えることをおすすめします。

詳しくはこちらの記事で紹介していますのでチェックしてみてください。

日帰りで楽しむ登山は手軽に感じるかもしれませんが、山道の状態が悪かったり、山の天気が変わったりする場合もありますのでしっかり準備する必要があります。

基本的な装備（登山靴、ザック、レインウェア、アウターレイヤー、ミドルレイヤー、ベースレイヤーなど）は抑えつつ、それ以外にもヘッドランプや行動食も必要になってきます。

ヘッドランプは日暮れまでに下山する予定だとしても、足を怪我してしまった場合、下山が遅くなることもあります。秋〜冬は日没時間も早いため、山の中は真っ暗になり道を踏み外してしまう…なんてことも考えられます。

行動食は多くのエネルギーを消耗する登山において重要な役割持ち、こまめに摂ることでエネルギー切れを予防します。食料だけではなく水分も必要なので水も必ず持参するようにしましょう。

また、万が一の遭難に備えて簡易型テントのツェルトも準備しておきたいところです。

むやみに荷物を増やすのは避けたいですが、不測の事態を想定した装備は持っているだけで安心できます。登山に慣れてくるとコースによって何を持っていけば良いのか段々わかってきますので、自分の登山スタイルに合わせて必要なものを持って行くようにしましょう。

山で泊まる計画になると着替えや食料が増えるため持ち物は多くなります。山小屋に泊まるか、テント泊するかによって変わりますが、着替えは1泊であっても、新しい服に着替えることで気分的にもリフレッシュ出来ますので持って行きたいところです。

テント泊の場合は、テント、シュラフ、マットとその分荷物が増えますので、最低でも50L以上の大きなザックが必要になります。山小屋泊の場合なら日帰り登山と同じくらいの30Lザックでギリギリ大丈夫といったところです。

その他、細かいところでは汗拭きシート、歯磨きガム、女性ならメイク落としや化粧水なども必要ですね。テント泊の場合、ずっと登山靴で過ごすのは疲れますからサンダルがあると便利です。

食料では食材の他にお湯を沸かすためのバーナーやコッフェル、調理道具も必要になってきます。コース上に山小屋があるなら必要ないかもしれませんので、臨機応変に持ち物を検討していきましょう。

こちらの記事に日帰り、泊まり用の持ち物リストを掲載しています。

ここまで登山装備の重要性を紹介しておきながら言うのもなんですが、登山装備や道具は正直高いです。基本装備だけでも5〜10万円、テントや調理器具まで入れると20万円ぐらいかかってしまいます。

機能的かつ軽量化されたものほど高くなるので、良いものを一度に全部揃えようとするのは財布にあまり優しくありません。費用を抑えるコツは、本当に必要なものから揃えるようにして、普段使いのもので代用できるものは代用することです。

例えばベースレイヤー（肌着）は、化繊で吸湿、速乾性に優れたものという条件を満たしていれば日常で着用しているもので代用可能です。

ミドルウエアやアウターも普段使いのものにすれば費用は格段に抑えられます。ザックも丈夫なリュックなら問題ないですし、低山であれば登山靴ではなくスニーカーで代用することもできます。その場合でもできれば、足首保護のため、ハイカットのスニーカーがよいでしょう。

しかし、代用するのはあくまでも軽登山までとして、本格的な登山をする場合は代用品では役不足になります。

山歩きの経験を重ねていく度に知識も深まってきますので、登山計画の規模によってどんなものが必要かわかってくるようになります。

代用品になるものが無い場合はレンタルという選択もあります。やはり登山用として開発されたものは耐久性もありますし、何より使いやすいものです。

これから登山を続けるかわからない人にとってもレンタルでお試ししてみるのもよいですね。

登山セットやキャンプセットなどがすべて揃っているものからワンアイテムでも借りられので、必要なものがまだわからないという方にとっても購入するより断然お得です。

気に入ったアイテムがあれば同じものを求めることもできますのでお試しとして利用する人も増えてきています。あまり使わないテントはレンタルと相性がいいかもしれませんね。

登山用品のレンタルショップ「そらのした」はネット上で予約をすれば前日までに全国へ無料配送してくれます（一部地域を除く）。

使用後もクリーニングせずにそのまま返却ができる上、返送時も送料はかかりません。購入に迷っている方はレンタルしてみてはいかがでしょうか。

ここでは書ききれませんでしたが、さらにあると便利なものは他にも色々とあります。

歩くサポートをしてくれる「トレッキングポール」や「スポーツタイツ」、道迷い防止の「地図・コンパス」、泥や積雪から足元を守ってくれる「ゲイター」なども登山で必要なものです。

特に「トレッキングポール」は膝を痛めやすい方におすすめですよ。

登山装備は最初は高い買い物かもしれませんが、1度揃えておけば数年はもちますのでその後お金はあまりかかりません。でも新しいものが欲しくなるのは否めません…笑。

▼登山用品を「エルブレス」でチェック！

登山装備は試着してからの購入がおすすめです。特に靴はサイズが合わないと擦り傷や踏ん張りがきかなくなるので店員さんと相談しながら選びましょう。その前にネットでお気に入りをチェックしておくのもよいですね。

▼HIKES編集長の里山トラベル

HIKES編集長の山歩きをTwitterでも発信しています。山歩きをしながら地域の歴史を巡る里山トラベル活動をしています。フォローすると喜びます。

東京青梅駅から歩いていける長渕丘陵は気軽なハイキングコース。なんだけど、あかぼっこからは奥多摩の山々が見渡せる素敵な場所です。年末年始でくっちゃりねっちゃりして、鈍った体を整えるきっかけになるのでおすすめです。多分1月に行く。 #里山トラベル pic.twitter.com/NyVksMhOA6

— 宮本 将弘 (@masa_yco) December 28, 2019

山の頂上は一つだけど、登るためのルートは複数あります。初心者に優しいものから上級者向けのルートなどどこから登るのかがとても重要になってきます。ルートを正しく選ばないと難易度が高すぎて引き返すことに…なんてことが起きないようにどのルートで登るのかを意識しましょう。

ルートを選ぶ一番のポイントは所要時間です。どれくらいの時間で下山できるかを目安にしましょう。

ここでは谷川岳を例にとって、難易度の違いを調べてみます。谷川岳の場合、天神平コースを選ぶと、所要時間の合計は往復で5時間半ほど。これはほぼ直登するルートになっています。

それに対し、谷川連峰を縦走するルートですと、所要時間は1泊2日と一気にハードルが高くなります。時間が長くなればその分体力も必要になり、難易度が上がってしまうのです。

時間のほかにも、ルートの選択によりコースそのものの難易度が変わります。きつい登りが続く、狭くて危険な道を通る、アップダウンが激しい…などなど。難易度が高ければ人は少なり、優しいルートは人が多くなるという側面もありますので自分の知識と技術に合ったルートを選ぶことが大切です。

ルートの選択により、目に映る景色もがらりと変わります。

例えば、経験者向けの難易度の高いコースは、登山そのものを楽しむ人のためにあるので、それほど見ごたえのある風景はなく、歩きごたえ、登りごたえのあるルートであることが多いです。逆に稜線まで登るとそこでしか見られない景色に遭遇するところもあります。

それに対し初心者向けのコースは、登山の道中を楽しんだり、大勢で一緒にいることを楽しむ人のためにあるので、写真の撮りがいがあるスポットや、きれいな水の飲めるスポット、かわいらしい高山植物を目にできるルートであることが多いのです。ただ、登山人気が拍車をかけて人が多すぎる…という難点もあります。

ルートは何を見たいかを考えて選ぶのもよいですね。

登登山の目的は必ずしも頂上を目指すだけとは限りません。道中の景色、そこでしか見られない高山植物、仲間との思い出など、それぞれ違う目的を持って登山しているものです。ルート選びの際にも、それを考慮に入れて選択をしましょう。

例えば頂上を目指すグループの場合、できるだけ効率的に登頂を目指しますが、それに対して道中の自然を楽しみたいグループの場合は、四季折々の山の表情が見られるルートを選びたいですね。

みんなで楽しい思い出を作りたいグループの場合は、それほど難易度も高くないルートがよいかもしれません。写真を撮りつつ、おしゃべりをしながらでも登れるルート選びが優先されるのではないでしょうか。

グループ登山をする場合のルート選びのポイントは、最も体力のない人に合わせることです。家族で登山するのであれば子どもに合わせられますし、仲間内で登山するのであれば、メンバーの体格や経験なども考慮に入れられます。

まずは、一緒に行くメンバーの中で誰に基準を合わせるか考えることが重要です。次はルートの高低差や所要時間を確かめます。

最近は、インターネットでも簡単に調べられるうえに、難易度からルートを比較検討できるサイトも出てきました。また、県によっては山のレベルを公表している場合もあり、これは信頼のおける指標と言えます。

みんなが笑顔で下山できることを目標にルートを選んでみましょう。

ルート選びで気をつけたいポイントは、山では四季が非常にはっきりしており、街で感じる四季とはずれることが挙げられます。

例えば、若葉が見られる街の5月は、2,000mを超える山ではまだまだ雪山です。アイゼンやピッケルなど必要な装備も変わってくるため、この時期の標高の高い山への登山は、初心者にはおすすめできません。

また、季節によってルートそのものだけでなく、アクセス道路自体が閉鎖されることがあります。雪が積もって物理的に歩くことができないルートがあるのです。

せっかく山に向かったのにルートが閉鎖されていてはがっかりしてしますね。命にも関わる大切な選択なので、登りたい山の情報はしっかり入手しましょう。

ルート上にどんな設備のある山小屋がいくつあるか、トイレの有無、有料無料などの情報もしっかり確認しましょう。

例えば、山小屋が全くないルートの場合は水や食料、必要であればテントなどの装備を自分で用意しなければならないことになります。山小屋があればそこを頼りに荷物を減らすことができるので歩く負担は変わってきますね。

他にも登りと下山のルートが分かれていて、登りにはいくつかの山小屋があっても、下山時にはまったく山小屋がないという場合もあるものです。トイレの有無もしっかり確認しておきましょう。

初心者におすすめなのが、高尾山のような登山と観光が楽しめる山。観光やデートスポットしても楽しめ、下山後のお食事処も豊富なので快適な登山を経験できます。

東京だけではなく、それぞれの地域に観光×山という箇所はたくさんありますので探してみてください。

ルート選びに迷ったり、どういうルートがあるのかわからなかったりするときは、ルートを探す登山サービスを活用すると便利です。代表的な登山サービスを３つご紹介いたします。

「YAMAP」のコースタイム付き登山ルート検索

山ハレ鳥トケ編集長も利用しているYAMAPのルート検索です。山名やキーワードを入れて活動日記からルートを探すことが可能です。MAPから探すことも可能ですので、行きたい山が決まっていれば便利です。

「ヤマケイオンライン」のルート検索

「新分県登山ガイド」を元に2,400件以上の登山ルートが掲載されています。体力や歩行時間に合わせたルート検索が可能です。

「ヤマレコ」の登山ルート検索

ヤマレコ会員みんなの山行記録からルートの検索が可能です。フリー検索が主になるので、行きたい山や地域を入力して自分の最適なルートを探してみましょう。

同じ山でもルートが違えば天国にも地獄にもなるルート選びは計画を立てるときの肝になる部分です。ルートによって景色も変わりますが、美しい景色を見たい気持ちを一旦抑えて、自信の知識や技術を考慮したルートを選ぶようにしましょう。

登山初心者のころはガイドブックに載っているようなメジャールートを選ぶと安心ですよ。特に体力がバラバラなメンバーで行く場合は難易度が低いルートがおすすめです。

▼登山ルート選びに役立つ本

 

ランドネ山旅プラン100

ランドネ編集部

amazonで購入

 

ニッポン10大トレイル

シェルパ斉藤 (著), 斉藤政喜 (著)

amazonで購入

▼HIKES編集長の里山トラベル

HIKES編集長の山歩きをTwitterでも発信しています。山歩きをしながら地域の歴史を巡る里山トラベル活動をしています。フォローすると喜びます。

東京青梅駅から歩いていける長渕丘陵は気軽なハイキングコース。なんだけど、あかぼっこからは奥多摩の山々が見渡せる素敵な場所です。年末年始でくっちゃりねっちゃりして、鈍った体を整えるきっかけになるのでおすすめです。多分1月に行く。 #里山トラベル pic.twitter.com/NyVksMhOA6

— 宮本 将弘 (@masa_yco) December 28, 2019

登山の際の持ち物は季節や計画によって変わってきます。例えば日帰りか、泊まりかで持ち物の量も変わりますし、行く山によっては夏でも防寒対策が必要になってくるので、その分必要な持ち物も増えてきます。

季節や計画に関わりなく常備するものは、緊急時に対応するためのアイテムです。鎮痛剤、持病の薬を含めた救急用品（ファーストエイドキット）、携帯電話、健康保険証は必ず持っておきたいですね。また、地図、コンパス、ビニール袋、ヘッドライトといった基本装備も常時準備しておきましょう。

夏と冬で一番違うのは、やはり服装です。夏は汗をしっかり吸収発散させる服装で行き、着替えがあるとよいです。対して冬は、フリースやニット帽など、防寒対策の荷物を入れていきましょう。

食糧や行動食、水も常時必要です。水は凍結の恐れがあるので、冬は保温機能のしっかりした水筒に入れていくようにしましょう。

登山の持ち物について一番の心配は、その重さかもしれません。いろいろ必要なのは分かっているけど、どんなに重いんだろうと、想像するだけで何となく疲れてしまうものです。

ザックの重さを含めて、日帰り登山の荷物の重さは大体８kgくらいです。こう聞くと重く感じるかもしれませんが、ザックはそもそも重いものを入れて長時間歩くことを考えて設計されているので、きちんとした位置できちんと背負えば、さほど経験がない人にも予想ほどは重く感じません。

1泊する場合には10～12kgと、少し慣れた人向けの重さになってきます。これをテント泊にすると15kgくらいになります。トレーニングをすれば、これを背負っての登山も無理ではありません。

重さはあくまでも目安ですが、UL（ウルトラライト）登山という言葉あるように、いかに荷物を軽くするかを意識することも大事なことです。

登山に必要な持ち物をリストにまとめてみました。日帰りと1泊2日、女性ならではの持ち物など網羅していますので、よろしければ使ってみてください。

◎が必須、◯は必要が有れば持っていく、△はどちらでも良いとなっています。日帰り、泊まりとそれぞれ分けていますので参考ください。あくまでも目安ですので計画に合わせた登山装備や持ち物をチェックください。

※画像クリックでPDFダウンロードが開始します

登山はお金がかからない趣味と言われますが実は逆なんです。装備や道具を揃えるのにお金がかかり、山に行く交通費も重なると馬鹿になりません。

初期装備を一度に揃えるとなると5〜10万円ぐらいはかかります。そのためこれから続けるかどうかわからないものにお金をかけたくないという人も多いです。最初のころは代用できるものは代用して判断するのも一つの方法ですよ。

日帰り登山なら、大抵の登山装備やグッズは代用できますが、何はなくとも靴だけは登山専用のものを選びましょう。普通のスニーカーでの登山はソールが柔らかすぎてとても歩きにくくおすすめできません。歩行中、足を挫いたり、転倒防止に役立ったりと山歩きに適しているのが登山靴なのです。

本来なら登山靴以外に「レインウェア」や「ザック」も揃えておきたいところですが、財布の事情もあるので代用するのもよいでしょう。

例えばザックは普通のリュックサックでも代用できますし、レインウエアも日帰り登山で往復3時間もないルートなら最悪雨合羽やポンチョ（フェスで使うようなもの）でも十分です。ただし、富士山やアルプス、歩行時間が長いルートなどの本格的な登山ではレインウェアを必ず用意しましょう。安価なものもありますので登山用品店でチェックください。

服装はインナー（肌着）やミドル（中間着）は綿を避けて速乾性がある化学繊維のものを。アウターは保温性のあるダウンジャケットでも代用できますが、これも同じく軽登山ならなんとかなりそう…という範囲です。登山を続ける場合は少しずつでも揃えるようにしましょう。

登山に慣れてきたら山ごはんを作ってみたくなるもの。基本的なアイテムさえ揃えてしまえば、あまり荷物を増やさずに山ごはんを楽しめます。

山ごはんの基本的なアイテムは、バーナーとクッカーです。バーナーは、ガスカートリッジを使うものが一般的です。

クッカーは、ご飯を炊いたり、料理をするなら熱伝導率の高いアルミ製を。お湯を沸かすくらいなら丈夫なチタン製が最適です。限られたスペースをフル活用するために、クッカーに収まるサイズのガスカートリッジ、またはガスカートリッジの収まるサイズのクッカーを選びます。

その他にも、万能ナイフや小さめのまな板など、作りたい山ごはんに応じたアイテムを持っていきましょう。

登山の持ち物をコンパクトに仕舞う「パッキング」はとても大切です。歩行時のバランスをとるには詰め方にも工夫が必要なのです。

登山は長い距離を歩くので、なるべく重さを感じないようにパッキングするのが疲れないコツ。そのためには、軽くて一番使わないものを一番下にします。

ザックの中心よりやや上、内側には一番かさばり重いものを、外側には重いもので一番よく使うものを詰めます。そして一番上に、軽くて頻繁に使うもしくは緊急時に使うものを入れます。

横向きではなく縦向きに詰めれば、ザックを開けたときに一目でどこに何があるか分かるので意識したいですね。また、荷物をすべて詰め終わったときに、長方形になっているのが理想的です。そのために、荷物をザックの外側から中心に向かって詰めていきましょう。

登山マンガでもパッキングについて解説していますのであわせてチェックください。

ザックの中身がごちゃごちゃになってしまっては、どこに何が入っているのかわからなくなったり、その都度整理したりと忙しくなりますね。

お手頃価格で、サイズも110cmと通常のタオルや手ぬぐいよりも長めで使いやすいです。首や頭に巻いたりするのに使えます。

機能的な化学繊維のタオルは無地でつまらないですが、登山家なら誰もが魅了する山脈プリントにテンションが上がるはずです。

そんな時に役立つのがスタッフバックです。スタッフバックとは、簡単に言えば登山用ポーチといったところで、様々なサイズや種類、色があります。防水仕様タイプを選んで、荷物を小分けにして用途別に詰めておくことで、急な雨に降られても安心ですし、ザックの中もすっきりします。

他にも、防塵、耐衝撃仕様のものもあるので、収納するものに応じたタイプを選びましょう。

行動食や化粧水、トイレットペーパーなどのなくしやすい細々したものは、まとめてジップロックに入れるのがおすすめです。防水性にも優れているのでジップロックは何かと便利です。

登山の持ち物で優先的に揃えたいものは「登山靴」「レインウェア」「ザック」の三種の神器と呼ばれるものです。基本的には濡れることを一番避けたいので、速乾性、透湿性、防水性があるもので代用を考えることがポイントです。

代用品としてよく挙げられる服にユニクロがあります。ハイキングならことなきを終えそうですが、登山をするために作られてるわけではないので、やっぱり登山用の服を揃えるのがよいです。

代用品はあくまでも今後登山を続けるかどうかを見極めるために一時的なものとして活用して、もし登山の魅力にハマってしまったのなら、登山装備や道具を揃えていきましょう。

中古品でも型が古くてもないよりはマシなので、無理ない範囲でお気に入りの山グッズを探してみてはいかがでしょうか。

▼登山用品を「エルブレス」でチェック！

登山装備は試着してからの購入がおすすめです。特に靴はサイズが合わないと擦り傷や踏ん張りがきかなくなるので店員さんと相談しながら選びましょう。その前にネットでお気に入りをチェックしておくのもよいですね。

▼HIKES編集長の里山トラベル

HIKES編集長の山歩きをTwitterでも発信しています。山歩きをしながら地域の歴史を巡る里山トラベル活動をしています。フォローすると喜びます。

東京青梅駅から歩いていける長渕丘陵は気軽なハイキングコース。なんだけど、あかぼっこからは奥多摩の山々が見渡せる素敵な場所です。年末年始でくっちゃりねっちゃりして、鈍った体を整えるきっかけになるのでおすすめです。多分1月に行く。 #里山トラベル pic.twitter.com/NyVksMhOA6

— 宮本 将弘 (@masa_yco) December 28, 2019